Vous trouverez de nombreux laxatifs dans le rayon des fruits et légumes de votre supermarché. Comme ils peuvent être très efficace pour prévenir ou traiter la constipationCeux qui valent la peine d’être connus valent certainement la peine d’être connus.
Laxatifs naturels donnera un coup de fouet à votre transit intestinal tout en vous apportant des vitamines et des minéraux essentiels pour d’autres fonctions qui se déroulent dans votre corps.
Pourquoi prendre des laxatifs naturels ?
Les médicaments laxatifs offrent une solution rapide et efficace à la constipation. Cependant, il ne faut pas les utiliser trop souvent car le corps peut s’habituer à ne pas avoir à aller à la selle tout seul. En bref, Les laxatifs peuvent créer une dépendance.
Les aliments laxatifs, qui aident également à accélérer le transit intestinal, constituent une alternative. Il est préférable que l’évacuation se fasse naturellement et sainement à l’aide de nourriture. Essayez donc d’abord les laxatifs naturels.
Infusions avec effet laxatif
Consultez l’article : Infusions laxatives. Si vous êtes friands de plantes et de remèdes naturels, vous y trouverez de nombreux ingrédients aux propriétés laxatives.
Prenez-vous assez de fibres ?
Si vous avez des problèmes de constipation, c’est la première question que vous devez vous poser. Les régimes pauvres en fibres sont parmi les principales causes de constipation.
La quantité quotidienne recommandée de fibres est de 25 grammes, bien que ce chiffre puisse varier en fonction du sexe ou de l’âge. Une excellente astuce pour en obtenir plus est de parier sur les céréales complètes et les produits dont l’étiquette indique une plus grande quantité de fibres. Cependant, on trouve des fibres dans la plupart des aliments qui naissent de la terre. Les légumes suivants sont parmi les plus riches en fibres. N’oubliez pas de vous procurer des fibres dans le plus grand nombre d’aliments possible plutôt que de vous limiter à un seul :
- Pois
- Lentilles
- Haricots
- Framboise
- Poire (avec peau)
- Pomme de terre (avec peau)
- Tomate
- Carotte
- Pomme (avec peau)
- Riz brun
- Amandes
- Choux de Bruxelles
- Graines de Chia
Il convient de noter que les avantages des fibres ne se limitent pas à la digestion. On considère que cette substance joue également un rôle clé dans la régulation des taux de cholestérol et de sucre dans le sanget dans la réduction du risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Des aliments laxatifs pour votre régime alimentaire
Certaines personnes en souffrent plus souvent que d’autres, mais en général, personne n’est à l’abri de la constipation. Par ici, vous avez probablement déjà essayé certains de ces aliments laxatifs:
- Épinards
- Col
- Café
- Graine de lin
- Kefir
- Huile d’olive
- Aloe vera
- Son d’avoine
- Kiwi
Prune
Composé principalement d’eau (ne pas boire suffisamment de H2O peut aggraver la constipation), ce fruit est généralement recommandé en cas de constipation en raison de son léger effet laxatif. Cela est dû à son le sorbitol et la teneur en fibresLes plus courantes sont : l’aloe vera, des substances qui améliorent le transit intestinal. Qu’elle soit fraîche, déshydratée ou sous forme de confiture, la prune n’est pas l’un des remèdes naturels les plus populaires contre la constipation par hasard. C’est très efficace.
Bien qu’elle se distingue principalement comme laxatif naturel, il convient de noter que la prune se voit également attribuer d’autres propriétés très intéressantes. La recherche le présente comme un fruits antioxydants, antiseptiques et rassasiant (bon pour la perte de poids si consommé avec modération).
Fig
La délicieuse figue est un autre aliment ayant un léger effet laxatif. Le secret réside dans la combinaison de la fibre et du magnésium qu’il propose. En plus de prévenir et de combattre la constipation, les figues fournissent également une bonne dose d’énergie. Ainsi, l’inclure dans votre alimentation peut être une bonne idée en période de forte demande physique ou intellectuelle. Ils sont également considérés comme intéressants pour les personnes souffrant d’un taux de cholestérol élevé ou d’hypertension artérielle.
Le moyen idéal pour maintenir une bonne défécation est veiller à ce que les laxatifs soient toujours présents dans votre régime alimentaire au lieu de n’être utilisés qu’en cas de problème.
Votre mode de vie est-il la cause de votre constipation ?
Les aliments laxatifs sont plus efficaces lorsqu’ils sont associés à un mode de vie sain. Les changements suivants peuvent vous aider à mieux aller à la selle, même sans prendre de laxatif.
Si vous êtes très stressé, les aliments peuvent se déplacer plus lentement dans votre intestin. Dans ce cas, des techniques de relaxation vous aideront à résoudre le problème. D’autre part, le manque d’activité physique a également un impact négatif sur les selles. Évitez donc les modes de vie sédentaires et faites de l’exercice régulièrement si ce n’est pas déjà fait. La prévention de la constipation n’est qu’une des nombreuses raisons de commencer une formation.
Il convient de noter que certaines maladies peuvent également provoquer de la constipationC’est pourquoi, lorsqu’il est persistant (plusieurs semaines) ou s’accompagne d’autres symptômes (dont une perte de poids), vous devez vous rendre chez le médecin pour un examen.
