Aliments riches en antioxydants

Aliments riches en antioxydants

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green shake

Antioxydants sont présents dans de nombreux aliments, sont des substances qui produisent une série de réactions dans notre corps. Ils influencent l’apparence physiquesurtout dans la peau. Il est important de prendre soin de notre alimentation afin que ces antioxydants combattent efficacement les radicaux libres.

Lorsque nous parlons d’antioxydants, nous pensons toujours à la réduction du vieillissement prématuré de la peau, mais c’est peut-être leur plus grande vertu, Les antioxydants peuvent prendre soin d’autres aspects de notre corps. Voyez de quoi ils sont capables.

Tout d’abord, nous allons vous dire ce qu’ils sont les radicaux libresafin que nous puissions mieux comprendre le comportement des antioxydants.

pots de verre de milk-shakes

Les radicaux libres

Les radicaux libres sont instables, attaquer les molécules les plus proches voler leur électron afin de devenir plus stable. En attaquant cette molécule, il la fait devenir un nouveau radical libre, et ce processus provoque une réaction en chaîne qui conduit à la mort des cellules.

Bien qu’il existe de nombreuses études sur ce sujet, il n’est pas encore confirmé que la consommation d’antioxydants a des effets miraculeux sur le corps et nous empêcher de vieillir ou d’avoir un cancer.

Cela ne signifie pas pour autant qu’ils ne sont pas bénéfiques pour l’organisme.

fille au milk-shake

Principaux antioxydants

Voici où nous pouvons trouver les meilleurs antioxydantsLes sources et ce qu’est la nourriture.

  • Lycopène : est un puissant antioxydant présent dans les tomates, la pastèque, les pommes de terre ou l’orange sanguine. Dans notre vie quotidienne, nous le trouvons dans les tomates et leurs dérivés.
  • Bêta-carotène : se trouve dans les aliments de couleur orange, tels que les carottes, les patates douces, les abricots, le potiron ou les mangues. Nous pouvons également augmenter la consommation de chou vert, de légumes à feuilles vertes comme les épinards, les bettes à carde ou le chou.
  • Lutéine : se trouvent dans les légumes verts à feuilles, comme ceux mentionnés ci-dessus, les bettes à carde, les épinards, le chou frisé ou même les œufs.
  • Le sélénium : est un minéral qui fait partie de certaines enzymes qui ont une activité antioxydante. Pour en profiter, vous devez manger plus de riz et de blé, surtout les versions à grains entiers. La viande est une autre grande source de sélénium, puisqu’elle se trouve dans les muscles de ces derniers, profitez des viandes maigres et blanches.
  • La vitamine A : également connu sous le nom de rétinol, les aliments où l’on peut le trouver dans le jaune d’œuf et le foie.
  • La vitamine C : l’une des vitamines les plus connues et les plus proclamées, est abondante dans une multitude de fruits et légumes, consommant des oranges, des citrons, des kiwis, des fraises ou des tomates.
  • La vitamine E : est présent dans les huiles de graines, comme les huiles de tournesol, de soja, de maïs et de nombreuses huiles de noix.

Comment fabriquer des jus antioxydants

Comme nous l’avons déjà mentionné, le antioxydants sont des substances qui ralentissent la détérioration et l’usure de la peau, des organes, des tissus et des muscles.

Si nous voulons nous garder plus luxuriants, avec une peau jeune et élastiquePour y parvenir, nous devons augmenter la consommation de ces substances qui contribuent à retarder le vieillissement. Ils sont les grands amis de la beauté et de la santé pour combattre la dégénérescence et la mort cellulaire causées par les radicaux libres.

Soyez attentifs car nous allons vous donner quelques idées de milk-shakes antioxydants très riche pour la santé, simple à faire chez soi et très savoureux.

milk-shake à la framboise

Jus de carotte et asperges vertes

Ce jus naturel contient des éléments essentiels pour garder nos cellules jeunes, aide à maintenir une peau lisseIl en résulte l’élimination des impuretés de la cellulite et de la cellulite.

Ingrédients

  • 4 carottes
  • 10 asperges vertes
  • jus de citron

Préparation

  • Pelez et coupez en tranches le carottes.
  • Coupez le asperges.
  • Obtenez la le jus de citron.
  • Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à obtenir un jus lisse.

jus fait maison

Jus de carotte, pomme et huile de primevère

L’huile de primevère est disponible chez les herboristesElle se combine très bien avec les carottes car leur bêta-carotène renforce les propriétés des acides gras de l’huile.

Comme la plupart des Les acides oméga 6Les produits les plus récents sont parfaits pour la régénération des cellules et la santé de notre peau. En outre, il contient la vitamine EL’un des plus adaptés pour traiter notre peau.

Pour améliorer votre goût nous ajouterons des pommes pour lui donner une touche plus douce.

Ingrédients

  • 4 blocs
  • 3 carottes
  • 1 c. à soupe d’huile de primevère

Préparation

  • Nous découpons le pommes et carottes.
  • On les liquéfie.
  • Nous avons traité la nourriture pendant quelques minutes.
  • Nous avons ajouté à ce dernier le Huile de primevère.
  • Nous enlevons pour l’intégrer.

milk-shake à la fraise

Fraise et jus d’orange

À cette occasion, nous avons augmenté la consommation de La vitamine CL’une des substances les plus puissantes pour créer du collagène que la peau a besoin de se sentir lisse et élastique.

Ingrédients

  • 7 burs
  • Jus d’orange
  • 1 tranche d’ananas (facultatif)

Préparation

  • Pressez l’orange et réservez le jus.
  • Hachez les fraises et l’ananas pour faciliter le smoothie.
  • Ajoutez les ingrédients dans le verre du mixeur et mélangez pendant quelques minutes.
  • Une fois la préparation terminée, ajoutez le jus d’orange et finissez de mélanger.

De toutes ces secousses, nous pouvons consommer plusieurs verres par jourCela permettra d’augmenter nos niveaux d’antioxydants et d’améliorer notre santé cutanée.