Aliments riches en zinc

Aliments riches en zinc

30 août 2020 Non Par Olivia

Le zinc est un minéral dont notre corps a besoin pour maintenir un bon état, rester en bonne santé et fort. Grâce au zinc, nous aurons un bon odorat, ainsi qu’un bon système immunitaire et il nous aide dans la production de protéines.

Il s’agit d’un bon communicateur des cellules du corps qui fonctionne comme un neurotransmetteur. En outre, il améliore le fonctionnement des enzymes pour la création de l’ADN. Si nous souffrons d’une carence de ce minéral, cela peut se traduire par des diarrhées, la perte de cheveux, des lésions cutanées, l’impuissance, le manque d’appétit, ainsi que des maux de tête, des nausées, des vomissements, etc.

Les valeurs recommandées à prendre sont de 15 mg pour avoir toutes nos fonctions bien remplies et en bonne santé. Si nous manquons de zinc dans notre corps, nous pourrions souffrir les symptômes suivants :

  • L’infertilité.
  • Blessures de la peau et des yeux.
  • Une grippe constante.
  • Le diabète.
  • Problèmes de prostate.
  • Le diabète.
  • Augmentation du cholestérol.

Nous devons donc tenir compte des endroits où nous pouvons consommer le zinc naturellement, de sorte que ce minéral soit toujours présent et avec bonne dose dans notre système.

Index

  • 1 Aliments contenant du zinc
  • 2 À quoi sert le zinc
  • 3 Propriétés du zinc
  • 4 Les avantages du zinc
  • 5 Suppléments de zinc

Aliments contenant du zinc

Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques aliments riches en zinc :

  • Saumon
  • Huîtres
  • Crabe
  • Crevettes
  • Pois chiches
  • Germe de blé
  • Le chocolat noir
  • Ail
  • Graines de potiron ou de courgette
  • Graines de pastèque
  • Foie
  • Jaunes d’oeufs
  • Épinards
  • Agneau
  • Porc
  • Riz brun
  • Levure de bière
  • Cacahuètes
  • Tahini
  • Graine de lin

À quoi sert le zinc

Le zinc a de nombreux « usages » et valeurs dans notre corps. Nous vous disons ici quels sont ses meilleurs exploits, si vous en consommez, vous parviendrez à améliorer de nombreuses compétences.

  • Il vous aidera à pour augmenter naturellement la testostérone.
  • Idéal pour se musclerSi vous avez beaucoup de zinc, réparez-les et reconstruisez-les. À la fin de votre formation, veillez à manger des aliments riches en zinc.
  • Il s’agit d’un bon antioxydantIl aide à détruire les radicaux libres dans le corps en vous faisant paraître plus jeune.
  • Votre peau sera plus belleDonc, si vous le combinez avec de la vitamine A, vous aurez un éclat jeune et sain.
  • Il traite de la la peau sèche.
  • Elle empêche la la calvitie.
  • Supprimer l’acné car il contrôle la production de graisse et de suif.
  • Coupez l’appétit.
  • C’est bon pour la préservation le collagène.
  • Il vous encourage et vous remplit d’énergie.
  • Prévient les rides puisqu’il est parfait pour maintenir un bon niveau de collagène.
  • Le zinc est nécessaire pour produire de la kératine pour que vos ongles et vos cheveux soient plus beaux.
  • Elle augmentera la la force et l’élasticité de votre peauLe nouveau « Scarface » vous aidera à prévenir et à éliminer les vergetures.

Propriétés du zinc

Votre la désignation chimique est ZnC’est un métal gris et malléable qui comprend 15 isotopes différents, dont certains sont stables et d’autres ont des masses atomiques de 64, 66, 67, 68 et 70.

Ce matériel est l’un des éléments les plus communs que nous pouvons trouver, c’est un bon conducteur d’électricité et de chaleur. Un métal chimiquement actif qui peut être enflammé avec une certaine difficulté, mais qui parvient à produire une flamme bleu-vert dans l’air et libère de l’oxyde de zinc sous forme de fumée.

Les avantages du zinc

Le zinc est très important pour le corps humain. C’est indispensable pour le bon développement et la croissance des cellulesIl aide à la réaction des enzymes et à l’expulsion du dioxyde de carbone.

Le zinc est abondant dans notre corpsElle se concentre dans les organes génitaux, les ovaires et les testicules, ainsi que dans les glandes endocrines et surtout l’hypophyse. Voir aussi se trouve dans les os, les cheveux, les ongles et les tissus colorés de l’œil.

Métabolise les glucides, les lipides et les protéinesainsi que la synthèse de l’insuline. De plus, il soulage certaines allergies et augmente l’immunité naturelle pour lutter contre les infections bactériennes.

Suppléments de zinc

Il est recommandé de consommer 10 à 12 mg par jour, la dose maximale étant de 40 mg. Par conséquent, les doses de zinc peut varier de 15 mg à 40 mg par jour en respectant toujours les besoins individuels des personnes.

Des doses plus élevées sont déconseillées car elles peuvent provoquer des carences en cuivre et une dépression du système immunitaire. L’empoisonnement au zinc peut entraîner des vomissements, une anémie et un malaise général.

Les meilleurs moyens pour l’organisme d’absorber les suppléments de zinc sont les suivants picolinate ou chélates d’acides aminés. Les suppléments en forme citrate et gluconate offrent également de bons résultats.

Enfin, nous vous conseillons, si vous envisagez de rester Enceinte n’hésitez pas à vous en procurer analyse pour voir comment vos niveaux de zinc S’ils sont faibles, il est conseillé de consommer une sorte de supplément supplémentaire, ainsi que les aliments qui fournissent naturellement ce minéral.