Bien qu’on puisse trouver des variétés saines sur le marché, le meilleur pour profiter d’un petit déjeuner complet est de parier sur des alternatives au beurre comme celles que nous proposons dans cet article.
Si vous voulez que votre petit déjeuner contienne encore plus de bienfaits pour votre corps, remplace le pain traditionnel par du pain complet. La raison en est sa teneur plus élevée en fibres, qui régulent la digestion et aident à contrôler les niveaux de sucre et de cholestérol.
Huile d’olive
Facile à préparer et, surtout, très nutritif. Le pain grillé à l’huile d’olive fournit de la vitamine E, des polyphénols et des graisses saines. Accompagnez-les d’un jus d’orange ou d’un café le matin si vous souhaitez bénéficier les avantages du régime méditerranéen Il est très important de s’assurer qu’il s’agit bien d’huile d’olive extra vierge.
Yogourt grec
Cet aliment est riche en protéines, pouvant aider votre peau à paraître plus lisse et plus lumineuse. Si vous pouvez vous permettre quelques calories supplémentaires, mettez un peu de miel par-dessus. Les baies et les bananes sont également deux excellentes options à combiner avec du yaourt grec sur les toasts du petit déjeuner.
Avocat
Les tostadas d’avocat sont végétaliennes, rapides, saines et, surtout, totalement délicieuses. En outre, ils satisfont l’appétit beaucoup plus efficacement que les toasts au beurre et représentent une bonne dose de vitamine E et de graisses monoinsaturées. Vous pouvez ajouter quelques épices pour les rendre encore plus rondes.
Crème de cacahuètes
Considéré comme l’un des aliments les plus sains (à condition qu’il soit consommé avec modération) dans le régime alimentaire américain, le beurre d’arachide est une très bonne alternative au beurre. Ajoutez des graines de chia et quelques tranches de banane pour un petit déjeuner protéiné -ou en d’autres termes, un exhausteur d’énergie- et riche en potassium, un minéral bénéfique pour le cœur.
