Cinq raisons d’inclure les graines de lin dans votre alimentation

Cinq raisons d’inclure les graines de lin dans votre alimentation

18 octobre 2020 Non Par Olivia

La consommation de graines de lin a augmenté ces dernières années, et ce n’est pas un hasard. Et ce, parce que cette nourriture est incroyablement saine.

Si ce n’est pas déjà fait, jetez un coup d’œil aux cinq raisons pour lesquelles vous devriez manger des graines de lin tous les jours.

Il s’agit d’un excellente source d’acides gras oméga-3. La quantité minimale recommandée d’oméga-3 est d’un gramme par jour, et une cuillerée de graines de lin ne représente pas moins de 2,3 grammes.

Utilisez cet aliment dans vos recettes aide à lutter contre l’inflammation. Cela réduit le risque de développer des maladies telles que l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde, les migraines et l’ostéoporose.

Les graines de lin contiennent de l’acide linolénique (ALA), qui favorise la santé des os. Les personnes âgées et les femmes en ménopause peuvent profiter pleinement de cette qualité.

Des recherches ont montré que la consommation régulière de graines de lin contribue à réduire le taux de cholestérol. Même peut réguler la pression artérielle. De ce fait, il est considéré comme un grand allié de la santé cardiaque.

Être une grande source de fibres, l’aide digestivepour prévenir la constipation et perdre du poids. En outre, les lignanes, la fibre que l’on trouve dans la graine de lin, pourraient également jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein.

Voici comment profiter de tous les bienfaits de cette nourriture fantastique. Saupoudrez des graines de lin dans votre bol de céréales, votre yaourt, vos salades ou vos sandwiches. Vous pouvez également les ajouter à vos smoothies ou les ingérer par le biais de céréales, de pains et de biscuits qui en contiennent déjà.