Les smoothies représentent un moyen rapide de consommer beaucoup d’ingrédients sains une seule fois, ce qui est un grand avantage pour les personnes qui ont peu de temps pour se rendre dans la cuisine. Il suffit de les ajouter au mixeur et d’appuyer sur un bouton.
Toutefois, il est très important de contrôler sa teneur en sucre. Par exemple, une grosse banane peut ajouter 20 grammes de sucre supplémentaire à votre smoothie, alors qu’il est conseillé de ne pas dépasser 10 grammes à chaque fois. Voici cinq recettes de smoothies à faible teneur en sucre, classées par ordre décroissant, qui vous aideront profiter de ce repas tout en s’occupant de la file d’attente:
Smoothie 1
Igredients :
1 tasse de chou frisé
1/4 d’avocat
1 tasse de lait d’amande non sucré
1/4 de flocons d’avoine traditionnels
1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 tasse de glace concassée
Le plus gentil avec la silhouette de nos smoothies à faible teneur en sucre. Fournit 0,9 gramme de sucre, 7,6 grammes de protéines et environ 239 calories
Smoothie 2
Igredients :
1 tasse d’épinards
1/4 d’avocat
1 tasse de lait d’amande non sucré
1 cuillère à soupe de beurre de noix
1 cuillère à soupe de fèves de cacao
1/2 tasse de glace concassée
Ce smoothie fournit 1,4 gramme de sucre, 10,2 grammes de protéines et environ 381 calories.
Smoothie 3
Igredients :
1 tasse d’épinards
1 tasse de framboises
1 tasse de lait de riz non sucré
1 tasse de fromage blanc
1/2 tasse de glace concassée
Le troisième de nos smoothies à faible teneur en sucre fournit 6,3 grammes de sucre, 34 grammes de protéines et environ 316 calories.
Smoothie 4
Igredients :
1 tasse de framboises
1/4 d’avocat
1 tasse de lait de coco non sucré
1 cuillère à café de gingembre moulu
1 cuillère à soupe de jus de citron
1/2 tasse de glace concassée
Ce smoothie fournit 6,9 grammes de sucre, 3,5 grammes de protéines et environ 225 calories.
Smoothie 5
Igredients :
1 tasse de chou frisé
1 tasse de fraises
1 tasse de lait de soja non sucré
1/8 de tasse d’amandes
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 portion Spiruline
Ce smoothie fournit 8,6 grammes de sucre, 12,5 grammes de protéines et environ 228 calories.
