Le chia est sur toutes les lèvres et, mieux que jamais, ces petites graines prennent beaucoup d’importance dans de nombreux garde-manger. C’est un produit que l’on trouve dans de nombreux établissements.
Comment prendre le chia
Voici comment vous pouvez prendre le chia dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé par un simple geste.
Chia avec limonade ou jus de citron
Graines de Chia peuvent être prises de différentes manières, mais la manière idéale de les rendre plus efficaces est de les consommer à jeun, c’est-à-dire à jeun. Par conséquent, le meilleur moment de la journée est le matin, lorsque vous venez de vous lever.
Le propriétés hydrosolubles aidera votre corps à mieux absorber tous les nutriments que vous lui apportez. Prenez le chia à jeun avec un peu de jus de citron ou de limonade. C’est-à-dire une limonade maison à déguster et une cuillère à soupe de chia.
Le propriétés du chia sont parfaits pour tout le monde, car ils sont riches en protéines et combinés aux antioxydants du citron et de la vitamine C, ce qui en fait une boisson délicieuse, en plus de ses bienfaits.
Il vous donnera de l’énergie, de la nourriture et vous vous sentirez bien hydraté.
Autres façons de prendre le chia
- Graines brutes saupoudré sur des salades, un yaourt, dans des sorbets ou des gâteaux.
- Graines moulues et utilisé comme condiment pour toutes vos recettes salées ou sucrées. Vous pouvez les broyer vous-même à la maison.
- Trempe dans un verre d’eauL’eau sera absorbée et le mucilage sera libéré. Ce gel peut être mélangé avec des fruits, du yaourt ou pris seul.
- Sous forme de pétroleVous pouvez l’obtenir dans des magasins spécialisés tels que les herboristeries. Habillez les salades ou cuisinez avec l’huile. Il a également de bonnes propriétés pour la peau.
- L’eau de Chia. Il contient une plus grande quantité d’eau, donc le format est liquide.
- Ajoutez les graines de chia à votre préparation pour faire des crêpes ou des crêpes faites maison.
Les avantages de la consommation de graines de chia
Chia est également connu sous le nom de Salvia hispanica, et comme nous l’avons mentionné, il apporte de grands bienfaits pour la santé.
- Contient calcium, fer, protéines, phosphore, magnésium et zinc.
- C’est un aliment qui rassasie les l’appétit.
- Hydrate et nourrit le corps efficacement.
- Améliore la le transit intestinal.
- Elle empêche la constipation occasionnelle.
- Il empêche le vieillissement de la les cellules, notre peau paraît plus jeune.
- Il permet de pour perdre du poids.
- Il réduit le volume et nous aide à perdre ces centimètres.
- Elle empêche la concentration des cholestérol dans le sang.
- Contribuer l’énergie.
- Elle est riche en le calcium.
- Accroître nos valeurs dans Oméga 3.
- Il s’agit d’un l’hydratation des aliments.
- Améliore les défenses du corps.
- Il est considéré comme un superfood.
- Il peut être consommé par les enfants, les adultes et les sportifs.
Contre-indications des graines de chia
Le chia est dû faire preuve de retenueNous ne pouvons pas faire d’overdose car, bien que très bénéfique, nous ne devons pas dépasser deux cuillères à soupe par jour, soit 25 grammes par jour.
Il n’y a pas de cas sérieux de effets secondaires du chiatant que les doses sont raisonnables. Cependant, il faut compter certains cas pour avoir toutes les informations.
- Femmes les femmes enceintes devraient contrôler leur consommation car elle pourrait avoir un effet laxatif néfaste sur leur corps. Par conséquent, si vous êtes enceinte et que vous souhaitez utiliser le chia, demandez conseil à votre médecin de famille.
- Si vous souffrez l’hypertension, le cholestérol et le diabète elle peut avoir une incidence sur les médicaments que vous prenez pour traiter ces affections. Les semences peuvent augmenter l’effet de ces médicaments.
- Avant qu’un procédure chirurgicale il n’est pas recommandé de le consommer, ou du moins en très grande quantité.
- Peu de cas ont été constatés de les réactions allergiquesCependant, si vous ne vous sentez pas bien en le consommant, arrêtez de le prendre et faites-vous tester pour l’allergie. Comme il s’agit de graines, elles pourraient avoir le même comportement que les noix ou les graines de lin.
Les graines de chia peuvent être consommées de nombreuses façons, vous pouvez faire de délicieuses recettes basées sur yaourt, granola ou muesliAjoutez-le à vos gâteaux ou à vos recettes salées.
Cherchez toujours des semences de qualitéBien que vous soyez dans pratiquement tous les supermarchés, recherchez la qualité dont votre corps a besoin pour toujours consommer des produits avec toutes les garanties.
