Comment vivre sa grossesse sereinement ?

Que vous luttiez contre la fatigue, que vous luttiez contre les nausées matinales ou que vous luttiez contre un système immunitaire affaibli, nous vous recommandons, les sauveurs naturels dont vous avez besoin pour vous mettre sur la voie d’une grossesse saine et heureuse.

Comment lutter contre les nausées matinales ?

Si vous sentez que votre relation avec la salle de bains devient un peu trop sérieuse – vous n’êtes pas seul ! Jusqu’à 90 % des femmes enceintes sont victimes de nausées pendant la grossesse. Substituez les médicaments contre des remèdes naturels comme la menthe, le gingembre et la camomille. Ces ingrédients sont prouvés pour aider à calmer l’estomac, de sorte que vous pouvez mettre fin à cette relation misérable une fois pour toutes !

Comment renforcer votre système immunitaire ?

La grossesse va affaiblir votre système immunitaire. C’est pour l’empêcher de se battre ou de rejeter le bébé – un étranger à votre corps. Si vous vous trouvez en train d’éternuer, de tousser ou de vous sentir en pleine tempête, il y a de fortes chances que ce soit le résultat malheureux d’un système immunitaire compromis. Augmentez la résistance de votre corps avec une alimentation riche en vitamine C ou prenez un complément alimentaire. Essayez d’augmenter votre consommation de fruits et légumes à chaque repas !

Comment combattre la fatigue ?

Il n’y a aucun doute là-dessus – la grossesse peut vous épuiser. Les experts conseillent aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour – c’est juste deux tasses de café instantané, ou deux thés et une canette de cola. Si, comme beaucoup d’entre nous, vous comptez sur la caféine comme béquille pour vous aider à passer la journée, vous pourriez avoir de la difficulté à supporter vos niveaux d’énergie. Pour un regain d’énergie naturelle, essayez de prendre un supplément de magnésium “. Il est prouvé qu’ils combattent la fatigue et soutiennent également votre système nerveux.

Comment avoir les bons nutriments ?

Plusieurs des nutriments dont vous aurez besoin pour soutenir une grossesse en santé peuvent être obtenus grâce à ce que vous mangez. Visez un régime arc-en-ciel pour vous assurer que vous maximisez votre apport en nutriments – nous adorons cette recette de salade simple. Mangez propre et mangez des légumes “. Le légume vert foncé est particulièrement important car c’est une excellente source d’acide folique, ce qui aidera à protéger votre bébé contre le spina bifida – une condition où la colonne vertébrale ne se développe pas correctement.

Comment obtenir suffisamment de protéines ?

Maintenez l’apport en protéines pour le maintien des muscles et des os et le développement de ceux de votre bébé à naître. Les acides aminés des protéines agissent pour produire des neurotransmetteurs sains qui affectent positivement le cerveau et le comportement, tout en améliorant votre système immunitaire. Le poulet, les œufs et la viande maigre sont d’excellentes sources de protéines – n’oubliez pas les sources végétales, comme les lentilles et les graines !

Comment obtenir de l’énergie avec les matières grasses ?

Le gras est la principale source d’énergie de votre bébé – le carburant dont il a besoin pour permettre un développement de croissance indéniablement remarquable. Consommez des graisses saines pour maintenir l’équilibre des oméga-3 et 6. Les oméga-3 comprennent l’EPA et le DHA, qui sont essentiels aux stades de croissance du fœtus “. La meilleure source pour cela peut être trouvée dans les poissons gras – quelque chose que les femmes enceintes sont conseillées de limiter à un maximum de deux portions par semaine. Si vous avez peur de ne pas avoir assez de gras qui comptent, n’ayez pas peur ! Les suppléments quotidiens d’oméga sont une solution simple et pratique pour s’assurer que vous et votre bébé êtes entièrement alimentés et prêts à grandir. Si vous êtes enceinte, allaitante ou sous surveillance médicale, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.