Le fibre insoluble est un type de fibre qui nous permet de nettoyer les parois de notre intestin car il élimine tous les déchets dont notre corps n’a pas besoin.
En de nombreuses occasions, nous constatons que les aliments collent aux parois de l’intestin et peut interférer avec les fonctions de l’organe.
Pour prévenir ce problème, il est nécessaire de boire des fibres alimentaires pour vous aider à rendre le processus digestif parfait et ne pas avoir de problèmes pour évacuer les aliments.
Le papier à fibres insolubles fonctionne de plusieurs façons et se trouve dans les aliments que vous n’avez peut-être même pas imaginé, soyez attentif et en savez plus sur ce sujet.
Index
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1 Les fibres insolubles et les aliments dans lesquels elles se trouvent
- 1.1 Aliments riches en fibres insolubles
Les fibres insolubles et les aliments dans lesquels elles se trouvent
Ce type de fibre est la partie de l’alimentation provenant origine végétale que notre corps ne peut pas digérer. Normalement, il devrait être absorbé, mais dans son cas, il passe par notre système digestif et est ensuite expulsé. En attendant, nous trouvons le la fibre soluble, c’est-à-dire celle qui se dissout dans l’eaualors que l’insoluble ne l’est pas.
Cette fibre est “prescrite” pour traiter les cas légers de constipationcar il est idéal pour vous aider à aller aux toilettes.
Aliments riches en fibres insolubles
- Pois.
- Aliments à base de céréales complètesc’est-à-dire l’avoine, l’orge et le seigle bien connus.
- Légumessurtout les haricots.
- La pomme de terre nous fournit également beaucoup de fibres et plus si elle est consommée avec la peau qui la recouvre.
- Le figues sont très riches en fibres bien qu’ils aient une teneur élevée en sucre.
- Dans votre cas, la pruneIl est très riche en fibres insolubles et est également un bon antioxydant.
Comme pour tous les aliments aucun d’entre eux ne doit être maltraitéNous pouvons dire qu’ils sont sains, mais si nous mangeons un kilo d’avoine d’un seul coup, cela ne fera aucun bien à notre corps. Nous devons être prudents avec ce type de nourriture car sa fonction principale est d’éliminer et d’aider nos intestins à expulser ce dont nous n’avons pas besoin.
Essayez de garder une alimentation équilibrée pour se sentir bien dans sa peau.
