Il existe de nombreuses et riches recettes qui conviennent à tous ceux qui suivent un régime. Perdre du poids peut être très difficile si vous ne le prenez pas avec philosophie et si vous ne variez pas votre régime alimentaire de temps en temps, il existe de nombreux plats exquis.
Pour aujourd’hui, nous vous présentons quelques crêpes légères aux courgettesUne recette simple, riche et très saine.
Une recette polyvalente qui peut être consommée au déjeuner ou au dîner, en accompagnement ou en entrée légèrement salée.
Ingrédients pour 6 unités
- 1 grande courgette
- 2 cuillères à soupe de farine de blé
- 1 cuillère à café de Royal
- 1 petit œuf ou un grand blanc d’œuf
- Fromage râpé à déguster
- 1 gousse d’ail
- Sel
- Huile pour la poêle à frire
Préparation
Nous avons lavé et gratté les courgettes. Nous mettons le résultat dans un récipient et nous le laissons reposer pendant 20 minutes pour qu’il libère toute l’eau qu’il contient.
Nous enlevons le liquide et ajoutons le reste de ingrédients, œuf, fromage, farine, poudre royale, ail et assaisonnement.
Nous nous mélangeons bien et une fois que les premières crêpes sont huilées, on ajoute les premières crêpes.
Nous nous retournons quand ils ont fini et nous avons fini.
Crêpes aux courgettes
Ce plat est idéal à boire le soir, bien qu’il contienne des glucides comme la farine de blé, n’est pas du tout lourd, un repas qui rassasie et très polyvalent. Si vous ne voulez pas utiliser de farine de blé, nous pouvons la changer pour les pois chiches, le riz, le sarrasin ou le maïsLa plus récente de ces options convient également aux personnes atteintes de la maladie coeliaque.
Nous mangerons des protéines grâce à l’œuf et au fromage. Nous pouvons les fabriquer à partir de n’importe quel type de légume, soit courgettes, brocolis, carottes ou potirons. Utilisez votre imagination et essayez vos propres versions.
Une recette savoureux, nutritif et léger.
