De la nourriture pour augmenter nos défenses

De la nourriture pour augmenter nos défenses

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une fille heureuse

De nombreux facteurs affectent directement notre organisme, en particulier nos défenses. Le système immunitaire peut être affecté par diverses causes : états émotionnels intenses tels que la dépression, l’anxiété, le manque de sommeil, etc.

D’autre part, si nous souffrons d’une maladie grave comme le cancer, le sida ou une maladie intestinale, nos défenses sont très faibles, ce qui nous fait nous sentir beaucoup plus mal. Il est très fréquent de se sentir déprimé de temps en temps, fatigué ou malade, nos défenses y sont pour beaucoup.

Le système immunitaire est chargé de lutter contre tous ces désagrémentsIl doit être capable de faire face à tous les agents pathogènes externes qui tentent de pénétrer dans notre corps.

Recourir à toutes sortes de médicaments quand on se sent un peu mal n’est pas la solution, un abus continu de les médicaments et les antibiotiques peuvent être très nocifs car notre corps s’y habitue et laisse nos défenses sans barrières suffisantes pour combattre tout type d’infection. Il a été prouvé que les bactéries et les champignons mutent et deviennent résistants aux antibiotiques.

couple en bonne santé

Conseils pour augmenter les défenses

En voici quelques-unes Quelques-unes des astuces que nous pouvons utiliser pour augmenter nos défenses et avoir le corps prêt à combattre n’importe quelle condition.

  • Consommer des calories pour répondre aux attaquesLe corps a besoin de calories pour créer les anticorps, ces “soldats” qui combattent les éventuels germes qu’ils trouvent sur le champ de bataille. L’idéal est d’augmenter la consommation de fruits, de légumes et de noix.
  • Prenez le repos nécessaire : il est très important que notre corps soit reposé, nous devons dormir au moins 8 heures afin que notre énergie soit entièrement recomposée. Lorsque nous nous sentons fatigués, nos défenses ne sont pas en alerte et il nous est donc possible d’attraper n’importe quel virus. La caféine peut nous empêcher de nous endormir, mais l’activité de notre système immunitaire peut être altérée.
  • Mangez suffisamment de protéines pour fournir des calories aux cellules : nous devons augmenter la consommation de protéines afin que les cellules qui renforcent notre système immunitaire ne consomment pas de muscle.
  • Maintenir un estomac sain : l’estomac est aujourd’hui connu comme notre deuxième cerveau, c’est un organe très important pour la santé, peut-être que si nous souffrons de brûlures d’estomac très occasionnellement, cela signifie que nous avons un trouble immunitaire, car nous pouvons souffrir d’une infection. Pour les combattre, il est conseillé de consommer des yaourts probiotiques afin d’avoir des bactéries saines pour traiter le tractus intestinal.
  • Hydratez-vous correctement : il est très important d’avoir de grandes réserves d’eau, car l’hydratation devient très importante quand on est malade. Les fluides transportent les nutriments vers le site malade et nettoient la zone des toxines.

mandarin

Comment fabriquer des jus pour augmenter les défenses

Il existe une variété de jus naturels qui aident à renforcer nos défenses. C’est dans l’alimentation que nous trouvons la solution à nos maux, l’alimentation est de plus en plus traitée comme une promesse de santé et de lutte contre certains types de maladies.

De là, nous recommandons certains aliments que nous devrions consommer et d’autres que nous ne devrions pas, comme les graisses ou les sucres raffinés.

  • Le miel d’abeille : Le miel peut agir comme un antibiotique naturel, pour en bénéficier nous devons en consommer une cuillerée par jour.
  • Ginseng : une infusion de ginseng agit sur l’organisme pour prévenir les maladies et les problèmes immunitaires.
  • Le thé vert : stimule la production de cellules immunitaires.

jus de carotte

Shake à l’orange et à la carotte

C’est un jus délicieux et nous pouvons facilement le préparer à la maisonLes vitamines A et C présentes dans le sang nous fournissent d’importants nutriments tels que les vitamines A et C. Pour le préparer, nous aurons besoin du jus de deux oranges et d’une carotte. Nous extrayons les jus à l’aide du mixeur, puis nous les mélangeons avec un grand verre d’eau minérale.

Kiwi et jus d’orange

Le kiwi est l’un des fruits les plus riches en vitamine CNous allons donc nous associer à l’orange pour en faire un jus puissant qui augmentera nos défenses.

Nous lavons et épluchons les deux kiwis et les mettons dans le mixeur. Nous pouvons ajouter une cuillerée de pollen et le jus de l’orange et le verre d’eau. On secoue pendant deux minutes et on consomme immédiatement. Nous consommerons cette secousse chaque fois que nous nous sentirons faibles.

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Propolis

Le la propolis est une sorte de résine naturelle fabriquée par les abeillesIls l’utilisent pour recouvrir les trous de la ruche afin d’empêcher la prolifération des germes.

Si nous la consommons, notre corps sera renforcé, pour le consommer, nous allons mélanger 20 gouttes de propolis dans l’eau et la consomment trois fois par jour.

Jus d’orange, ail, oignon et brocoli

Aussi bizarre que cela puisse paraître, il peut vous aider à renforcer vos défenses. Pl peut être un remède puissant pour lutter contre les germesLes effets sur la santé sont très bons, alors cette fois-ci, nous nous passons du goût plutôt que des avantages et des propriétés. Nous allons mélanger le jus d’orange avec le smoothie des deux gousses d’ail, l’oignon et le brocoli. Nous allons traiter et boire un verre par jour pendant une semaine.

Mandarine, gingembre, citron et miel

Ce sont des ingrédients délicieux qui peuvent être très bénéfiques. Mélangez le jus des mandarines, le jus du citron, une cuillère de racine de gingembre fraîche et une cuillère de miel. Ajoutez de l’eau à votre goût et buvez un verre tous les deux jours.