Développement physique et intellectuel des enfants est très important, tout comme chez les adultes, c’est pourquoi nous devons savoir quels nutriments ne doivent jamais manquer dans notre alimentation.
La nourriture est essentielle pour aider l’organisme à se développer. La taille que l’enfant atteindra sera déterminée par la génétique de manière importante. De mauvaises habitudes peuvent empêcher l’enfant de se développer correctement.
Nous allons maintenant aborder plus en détail la manière dont le corps humain se développe et ce dont il a besoin pour le compléter correctement. D’autre partNous allons voir quelles sont les causes possibles d’une pénurie.
Causes possibles de la petite taille
L’hormone de croissance est directement responsable de la croissance osseuse, en particulier à la verticale. Elle stimule la production de nouvelles cellules,
Entre 12 et 14 ans, la glande pituitaire est très activeElle produit juste la bonne quantité d’hormones pour une croissance satisfaisante et un bon développement osseux.
Une fois que vous avez passé l’adolescence, cette glande ne produira plus autant d’hormonesdonc il devient plus lent.
Une autre cause est que la période de croissance est courte, dans les cas hommes, peut se développer en 30 ans, tandis que les femmes jusqu’à 25 ans. Cependant, le stress, le travail, l’école, les tensions extérieures peuvent rendre notre développement aussi satisfaisant que possible.
Des aliments qui vous aident à cultiver
Suivant, nous vous informons sur les différents types d’aliments que vous devez introduire dans votre alimentation pour ne pas rester bloqué en grandissant.
- Produits laitiersProtéines : elles sont la clé d’un bon développement osseux, sont saines et constituent un macronutriment essentiel pour la formation des os.
- ViandesProtéine : les protéines des aliments d’origine animale sont essentielles au développement de l’enfant. Il ne faut jamais abuser de la nourriture, cependant, la viande rouge aide à la formation de nouveaux tissus et stimule l’hormone de croissance.
- FruitsIls sont le carburant du corps humain, ils sont une grande source d’énergie.
- CéréalesL’énergie du corps : ils sont pratiquement le moteur énergétique de l’organisme, bien qu’ils soient d’absorption rapide, ils donnent assez d’énergie pour faire face à la journée.
- Huile d’oliveLa formule : contient des graisses monoinsaturées et riche en oméga 3, aide à la croissance. Il peut être consommé cru ou cuit. Bien qu’il soit préférable de le consommer cru en salade par exemple.
- PoissonsLe plus important est que le poisson est également riche en oméga 3, un nutriment qui ne peut pas être produit, il est donc vital que nous l’obtenions à la source.
- L’eau : est essentiel à la vie, il est recommandé de consommer deux litres d’eau par jour pour fournir à nos muscles l’eau dont ils ont besoin lorsqu’ils grossissent.
- LégumesLe “thé” : il nous fournit de nombreux nutriments, minéraux et vitamines.
- Légumes : Ils nous fournissent avant tout du fer, un minéral qui stimule la résistance physique, immunise contre les corps étrangers et prévient également l’anémie.
- Des noix : fournissent beaucoup d’énergie, de calories grâce à leurs huiles essentielles et à leurs antioxydants.
Les aliments à ne pas négliger
Nous avons discuté dans les grandes lignes des groupes d’aliments à développer et à atteindre une plus grande hauteur, il y en a beaucoup, et tous ne sont pas si essentiels, c’est pourquoi nous soulignons sur lesquels nous devons nous concentrer davantage.
- Protéines, fer et calcium sont les trois piliers fondamentaux de la croissance. Nous devons donc les consommer dans notre alimentation, même si nous n’en sommes pas à ce stade de développement.
- Un une alimentation riche en magnésium, calcium et phosphore sont ceux qui sont nécessaires pour se concentrer sur les muscles et les os. Ils sont la clé de l’augmentation de la taille.
- Les graisses insaturéesVoici un bref résumé des aspects les plus importants du traitement : bien que nous pensions qu’ils puissent nous faire grossir, ils sont très nécessaires pour la santé de notre organisme. On les trouve dans l’huile d’olive vierge, les huiles végétales ou les noix.
Des sports qui vous aident à grandir
L’exercice physique est très important pour être en bonne condition physique, le corps est notre machine dont nous devons beaucoup prendre soin pour qu’il soit plein d’énergie et de santé depuis longtemps.
Nous vous disons quels sont les meilleurs sports pour donner un coup de pouce à notre taille et à notre croissance.
- Le basket-ball : est l’un des sports les plus répandus dans le monde. Ce sport est recommandé au stade de la croissance car il permet aux os de s’allonger. Si elle est pratiquée dès le plus jeune âge, elle peut vous aider à être plus mince et plus allongé.
- Volley-ballLe “S” et le “T” : comme le basket, il nous tend les bras et les membres. Les tentatives répétées de lancer la balle entraînent une contraction et un étirement des muscles en même temps.
- Nager : est l’un des sports les plus complets que nous puissions pratiquer, ils font travailler les jambes, les bras, le dos et les abdominaux. Dans l’eau, il est très simple de mouler le corps, la température du corps est moulée, nous pouvons apprendre à mieux contrôler notre respiration et ainsi augmenter notre capacité pulmonaire.
- La danse : Le ballet, la danse contemporaine ou tout autre type de danse nous aide à coordonner les mouvements et l’équilibre du corps. En outre, nous renforcerons les os et les muscles. C’est un bon sport de socialiser avec plus de gens et d’être plus sociable, c’est un moment amusant pour danser en couple ou en groupe.
- Le cyclisme : Ce sport permet de développer les jambes, d’étirer les os qui se forment et de prévenir les problèmes d’articulations comme les genoux ou les chevilles. En outre, elle augmente notre endurance et notre capacité physique.
