Des aliments qui vous aident à perdre du poids

Des aliments qui vous aident à perdre du poids

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Ginger

Perdre du poids n’est presque jamais facile, mais nous pouvons ouvrir la voie à un corps plus mince grâce à des aliments qui vous aident à perdre du poids et quelques séances d’exercice hebdomadaires.

Les aliments suivants sont connus pour leurs propriétés bénéfiques en matière de perte de poidsnotamment en rassasiant l’appétit, en activant le métabolisme et en dégonflant l’estomac :

Comment perdre du poids avec la graine de lin

Graine de lin moulue

Parce qu’elle aide à éloigner la tentation des repas riches en calories entre les repas principaux, la graine de lin moulue peut vous aider à perdre du poids. Le secret réside dans sa teneur en fibres (une cuillerée fournit 2 grammes de fibres), des acides gras oméga-3 et des lignanes. Il est également faible en calories (37 calories par cuillère à soupe). Il est également à noter qu’elle fournit des antioxydants, des minéraux et des vitamines. Il est donc très complet sur le plan nutritionnel.

L’ajout de graines de lin moulues au régime alimentaire est très simple. Pour tirer le meilleur parti de toutes ses propriétés, acheter les graines entières et les moudre vous-même chez vous. Vous pouvez y ajouter une cuillerée :

  • Jus
  • Shakes
  • Salades
  • Yogourts
  • Céréales pour le petit déjeuner

Certains la prennent même dissoute dans l’eau pour obtenir une sensation de satiété durable.

Aussi, vous pouvez l’utiliser pour remplacer le beurre et l’œuf dans vos produits de boulangerieet ainsi réduire le nombre total de calories. Trois cuillères à soupe de graines de lin moulues équivalent à une cuillère à soupe de beurre, tandis que le remplacement d’un œuf nécessite une cuillère à soupe de graines de lin et trois cuillères à soupe de liquide. Lors de la préparation du pain de viande, vous pouvez réduire un bon nombre de calories en remplaçant la chapelure par des graines de lin moulues. Mais gardez à l’esprit que cet ingrédient permet de réduire le temps de cuisson.

Comment fabriquer de l’eau d’avoine pour perdre du poids

Avoine

Consommée régulièrement, l’eau d’avoine peut vous aider à atteindre vos objectifs de poids. Il est très populaire pour remplacer le lait au petit déjeuner, mais vous pouvez le prendre à tout moment de la journée. Bien qu’il soit sain et qu’il soit l’un des aliments amaigrissants les plus contrastés, il est conseillé de ne pas dépasser deux verres par jour quatre fois par semaine.

Ingrédients :

  • 1 tasse d’avoine
  • 2 à 3 litres d’eau
  • 1 bâton de cannelle (facultatif)
  • Sucre brun ou miel (facultatif)

Adresses :

  • Versez les flocons d’avoine dans un bol et ajoutez de l’eau jusqu’à ce qu’ils soient complètement couverts et un peu plus. Laissez reposer pendant 7-8 heures.
  • Versez l’avoine dans un tamis fin. Débarrassez-vous de la vieille eau et rincez l’avoine.
  • Transférez l’avoine dans votre verre américain (vous pouvez aussi utiliser un mixeur normal) et ajoutez 1,5 litre d’eau. Déchiquetez l’avoine en une boisson légère et onctueuse.
  • À ce stade, vous pouvez utiliser une pincée de cannelle moulue et une cuillère de miel et remuer le mélange jusqu’à ce que les nouveaux ingrédients se dissolvent. Gardez à l’esprit que cela augmentera vos calories.
  • Versez la boisson dans un récipient et conservez-la au réfrigérateur. Si vous ne le terminez pas dans les 36 heures, jetez le reste et faites-en un nouveau.

Comment faire du thé au gingembre pour perdre du poids

Thé au gingembre

L’amincissement est l’un des nombreux bienfaits du gingembre. Cela s’explique par le fait que aide à activer le métabolismeCela en fait un brûleur puissant des graisses stockées dans le corps.

Ingrédients :

  • Un morceau de gingembre frais d’environ 5 centimètres
  • Jus d’un demi-citron (facultatif)
  • Sucre brun ou miel (facultatif)

Adresses :

  • Pelez le gingembre et coupez-le en fines tranches.
  • Mettez-le dans une casserole et versez de l’eau jusqu’à ce qu’il soit complètement couvert et un peu plus.
  • Laisser mijoter pendant 10 à 20 minutes, jusqu’à ce que l’eau arrive à ébullition. Plus nous utilisons de gingembre et plus il bout longtemps, plus le goût de l’infusion est intense.
  • Une fois retiré du feu, filtrez l’eau dans une tasse, couvrez-la et laissez-la reposer quelques minutes. Ajoutez les ingrédients facultatifs et remuez juste avant de commencer à déguster votre thé.

Comment faire du jus d’artichaut pour perdre du poids

Artichauts

Il existe un une divergence d’opinion généralisée sur les propriétés amincissantes des artichauts. Certains n’en doutent pas, tandis que d’autres reconnaissent leurs nombreux avantages potentiels, mais n’incluent pas la perte de poids parmi ceux-ci.

Si vous êtes en faveur de ceux qui le placent parmi les aliments qui vous aident à perdre du poids, le jus d’artichaut est l’un des choix les plus populaires vous devez consommer cette nourriture. Les ingrédients nécessaires sont :

  • 1 artichaut
  • 1/2 verre d’eau
  • 2 branches de céleri (facultatif)
  • 1/2 ail (facultatif)

Adresses :

  • Faites cuire le cœur de l’artichaut (les feuilles tendres à l’intérieur) et ajoutez-le à votre verre américain. Versez l’eau et, si vous le souhaitez, les ingrédients facultatifs.
  • Moudre jusqu’à l’obtention de la texture désirée. Pour cela, vous pouvez ajouter de l’eau et mélanger à nouveau.
  • De plus, si vous souhaitez obtenir une plus grande quantité de jus, il suffit d’ajouter des cœurs d’artichauts bouillis dans le verre américain, accompagnés d’un demi-verre d’eau chacun.

Comment prendre de la prêle pour perdre du poids

Thé

La prêle est une plante qui peut vous aider à perdre du poids grâce à des propriétés diurétiques et détoxifiantes. Très populaire pour résoudre les problèmes de gonflement du ventre, vous pouvez le prendre de la manière suivante :

  • Compléments alimentaires à base de prèle
  • Thé à la prêle en sachet
  • Queue de cheval fraîche

Si vous pariez sur la variété fraîche, ajoutez deux cuillères dans une casserole avec un litre d’eau. Laissez bouillir pendant quelques minutes, puis retirez le produit. Filtrez-le dans une tasse et laissez-le reposer quelques minutes ; ajoutez un édulcorant de votre choix et savourez votre boisson. Pour perdre du poids, vous pouvez prendre deux tasses par jour.

REMARQUE : Les substances contenues dans certains de ces aliments peuvent interagir avec certains états de santé. Pensez donc à consulter votre médecin avant de les ajouter à votre régime alimentaire, surtout si celui-ci est de longue durée.