En ce qui concerne les gonflements, il existe des aliments que l’on peut qualifier de suspects communs, comme le lait entier, les boissons gazeuses, les aliments gras. Ensuite, il y a les des aliments qui gonflent le ventre et passent souvent inaperçus. Cela nous fait trébucher sur la même pierre encore et encore.
En voici quelques-unes, non pas pour les supprimer complètement de votre alimentation, mais pour vous donner la possibilité de choisir quand elles vous conviennent et quand elles ne vous conviennent pas, par exemple avant une présentation importante ou si vous devez porter une robe serrée.
Bien qu’un grand bol de pop-corn contienne à peu près la même quantité de glucides qu’une tranche de pain, il occupe un espace beaucoup plus grand et énorme dans l’estomac. Son volume, de la taille de trois à quatre balles de tennis, peut déclencher un ballonnement abdominal. Si ces aliments vous causent un malaise, réduisez vos rations. Il vaut mieux en manger peu et se sentir bien que de manger une portion “normale” et de souffrir d’un malaise le reste de la journée.
Son volume plus important fait que l’estomac se dilate plus qu’avec un repas compact. En outre, certains des ingrédients habituels des salades – comme l’oignon ou le chou – provoquent des gaz, ce qui aggrave le problème. Si les grandes salades vous donnent l’impression d’être ballonné, réduisez vos portions et n’abusez pas de ce genre d’ingrédients, surtout si vous souffrez du syndrome du côlon irritable.
Si vous êtes intolérant au lactose, vous savez que l’ajout de lait non dégradé à votre café vous causera des problèmes d’estomac. Cependant, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que le café noir peut aussi déclencher à lui seul certains problèmes de ballonnement. La raison est dans son acidité, qui peut irriter et provoquer un gonflement immédiat chez les personnes ayant l’estomac sensible.
Et si l’on ajoute du sucre ou un édulcorant artificiel, l’effet peut être encore pire. Comme le café joue un rôle stimulant et difficilement remplaçable, nous ne vous conseillerons pas de l’éviter comme la peste, mais de le consommer avec modération et d’éviter de le boire lorsque vous devez faire quelque chose de très important, comme une présentation au travail.
