Dîner de poisson ou de fruits de mer frais plusieurs fois par semaine est une habitude qui peut nous apporter d’innombrables avantages. En plus de nous aider à perdre du poids (mais seulement si nous le faisons cuire sur le grill ou au four), ils nous fournissent un torrent de nutriments essentiels au bon fonctionnement de tous les organes du corps, y compris le cœur et la peau.
Dans cette note, nous vous donnons des idées pour réussir à augmenter vos portions hebdomadaires de poisson et de fruits de mer sans tomber dans l’ennui, ce qui vous aidera à vous sentir mieux et à prévenir les maladies:
Le saumon a une faible teneur en mercure et est riche en acides gras oméga-3qui réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et de dépression, entre autres. La chose la plus saine à faire est de le manger simplement en le faisant griller, mais si vous pouvez vous permettre un peu plus de calories, nous vous conseillons de le tremper d’abord dans une savoureuse marinade, vous obtiendrez ainsi un dîner très riche et sain.
Si vous voulez manger du poisson plusieurs fois par semaine, le cabillaud ne peut pas être absent du tableau pendant au moins un jour. Ce poisson au goût doux est riche en protéines et presque tout le monde l’adore. De plus, le cabillaud est très facile à nettoyer. Ensuite, faites-le griller ou cuire au four, enveloppé dans du papier parchemin, en prenant soin de ne pas le faire trop cuire pour profiter au maximum de son excellente chair.
Les crevettes sont un type de fruit de mer très populaire qui peut être consommé seul ou comme ingrédient principal d’une salade. Ils sont pauvres en graisse et riches en iode, un minéral nécessaire au métabolisme. Ils sont également connus pour aider à perdre du poids. Un autre avantage des crevettes est qu’elles renforcent les ongles, la peau et les cheveux.
