Le pouvoir d’un bon petit déjeuner

Le pouvoir d’un bon petit déjeuner

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Vous avez entendu des milliers de fois que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et si les nutritionnistes insistent autant sur ce sujet, c’est qu’ils ont raison. De nombreuses personnes prennent chaque matin un petit déjeuner nutritif et équilibré, mais beaucoup d’autres choisissent de sauter le petit-déjeuner et c’est un erreur majeure.

Le rythme de vie peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé, nous ne sommes pas conscients de ce que nous mangeons et nous mangeons à la hâte et en courant, une solution est prendre un bon petit déjeuner.

Si nous ne prenons pas un bon petit déjeuner, notre journée commencera par des carences énergétiques. Pas tous petits déjeuners sont bonnes, alors découvrons quels sont les idéaux pour ne pas échouer.

Types de petit-déjeuner

  • Le petit déjeuner des petitsLe petit déjeuner des enfants : lorsqu’ils grandissent, il est presque obligatoire de prendre un petit déjeuner avec un temps suffisant, sans se presser et avec une série d’aliments adéquats. Le fait de ne pas prendre de petit déjeuner peut avoir une incidence directe sur leur capacité à la mémoire, l’expression, la créativité ou la parole.
  • Petit-déjeuner des adultesBien que le corps adulte soit déjà pleinement développé, l’habitude de ne pas prendre de petit-déjeuner peut avoir des répercussions à long terme, elle peut nous mettre mal à l’aise, ralentir nos réflexes, nous fatiguer et nous rendre lunatiques. En outre, des études confirment que les personnes qui ne pas prendre de petit déjeuner sont régulièrement plus susceptibles de souffrir l’obésité, la colite ou la gastrite.
  • Petit-déjeuner équilibréPetit déjeuner : un petit déjeuner doit être riche en vitamines, nutriments et minéraux essentiels afin que notre corps réagisse efficacement à chaque heure du matin. Il devrait nous fournir 25% des calories que nous consommons tout au long de la journée. Parmi les produits que nous devrions prendre, il y a : les fruits, les céréales, les produits laitiers et certains produits animaux ou une légumineuse. Avec une bonne quantité de nourriture, nous serons plus que satisfaits et nous atteindrons les autres repas sans trop d’anxiété ou de faim.

Nous devons garder à l’esprit que, tant dans l’enfance qu’à l’âge adulte, nous ne devons jamais oublier de prendre un bon petit déjeuner parce que notre santé est en jeu. Le plus pratique est de prendre des fruits, des céréales, des produits laitiers et des protéines. Il est préférable de se lever une demi-heure plus tôt et de prendre un bon petit déjeuner tranquille, que de ne pas se presser et de ne pas prendre de petit déjeuner.