Les techniques de relaxation contre le stress

Le stress et l’anxiété sont des maux connus par toutes les populations à travers le monde et a été reconnu par l’OMS comme l’un des maux du siècle.

 

Mais, il existe des techniques simples pour lutter contre le stress et l’anxiété. Vous connaissiez peut-être déjà  les huiles naturelles ainsi que l’huile de CBD pour lutter contre le stress, mais il existe bien d’autres moyens simples de lutter contre le stress !

 

Mangez ou buvez quelque chose

Prenez une pause de cinq minutes pour peler, couper et mordre dans une mangue juteuse. Fait étrange : les mangues contiennent un composé appelé linalol, le principal ingrédient de l’huile essentielle de lavande. Et, vous savez ce que fait la lavande. Elle peut réduire le stress et l’anxiété Source fiable.

 

Mâchez du chewing-gum

Vous êtes peut-être coincé dans un embouteillage ennuyeux, en train de nettoyer frénétiquement la maison avant l’arrivée de vos beaux-parents, ou en train de rédiger votre dernier travail de fin d’année. Mâcher du chewing-gum est un moyen facile de tenir le monstre du stress à distance tout en améliorant votre humeur et votre productivité.

 

Croquez et grignotez

Au lieu de serrer la mâchoire, autant la faire travailler. Un mélange de fruits et légumes, une pomme ou des bâtonnets de céleri offrent un croquant satisfaisant pour freiner votre spirale.

 

Vous pouvez aussi trouver la paix intérieure avec des techniques simples à appliquer à tout moment :

 

Serrez-vous la main

Vous savez que votre chat devient rigide pendant une seconde, tendant tous ses muscles avant de les relâcher ? Ça a l’air bien, non ? Eh bien, vous pouvez l’essayer aussi – ou du moins une version de cette technique.

 

La relaxation progressive consiste à contracter et à relâcher les muscles, partie du corps par partie du corps. Vous n’aurez peut-être pas le temps de faire tout votre corps en cinq minutes, mais les bras, les épaules, le cou et la tête suffiront.

 

Dites votre alphabet à l’envers

Non, ce n’est pas un test de QI, mais c’est un moyen étrangement fiable de se détendre. En disant l’alphabet à l’envers, vous cessez temporairement de vous préoccuper de votre prochain rendez-vous ou de l’évaluation de vos performances. Il n’y a rien de mal à se jouer des tours de temps en temps. Compter à rebours peut aussi faire l’affaire.

 

Visualisez ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin

La visualisation créative est un exercice de pleine conscience développé par Shakti Gawain. Cette technique consiste à imaginer mentalement ce que vous souhaitez voir se produire dans votre vie ou ce que vous voulez ressentir. Elle permet d’éliminer rapidement le stress.

 

Fermez vos paupières

Un peu d’obscurité derrière vos paupières peut vous aider à vous débarrasser des facteurs externes qui vous causent des problèmes. Les facteurs de stress peuvent sembler un peu différents lorsque vous ouvrez les yeux, prêt à affronter le monde à nouveau.

 

S’asperger le visage d’eau froide

Allez aux toilettes et ouvrez le robinet d’eau froide. Rafraîchissez vos mains et votre visage avec de l’eau froide et appliquez-en un peu sur vos points de pulsation. L’eau froide a un effet énergisant. Mais, elle peut aussi vous calmer si votre température corporelle augmente après une conversation délicate avec votre partenaire ou une dispute avec votre patron.

 

Massez votre cuir chevelu

Votre liste de choses à faire vous donne envie de vous arracher les cheveux ? Tirer les cheveux est en fait une technique de massage qui peut aider à réduire la tension du crâne et à se détendre. Tirez doucement sur vos cheveux de façon à sentir le cuir chevelu se soulever légèrement. Poursuivez par un léger massage du cuir chevelu.

 

Maîtrisez une alimentation saine grâce à notre édition sur la nutrition

Inscrivez-vous à notre lettre d’information sur la nutrition pour obtenir des informations honnêtes, des mises à jour sur la recherche et des solutions savoureuses à vos dilemmes alimentaires, trois fois par semaine. Ravivez votre passion pour les aliments qui vous font du bien.

 

Trouvez un endroit « zen »

Si votre bureau n’est pas très apaisant, prenez une minute pour trouver un endroit qui l’est. Asseyez-vous sous un arbre, par exemple. Si vous ne pouvez pas vous échapper, ajoutez quelque chose d’apaisant à votre espace. Il peut s’agir d’une tasse de tisane aromatique ou d’un pull douillet. Vous pouvez aussi vous concentrer sur votre plante en pot et respirer.

 

Faites le plein de soleil

Besoin d’une perspective un peu plus ensoleillée ? Recherchez la lumière naturelle – non, pas la bière. La lumière du soleil, qu’elle passe par une fenêtre ou par l’extérieur, peut dissiper vos inquiétudes.

 

Soyez créatifs et écrivez

Mettre ses sentiments sur papier permet d’extérioriser ce que l’on a sur le cœur. Essayez de tenir un journal sur vos dettes, vos soucis professionnels ou même sur votre partenaire ou votre colocataire. Le fait de voir les mots pourrait bien vous donner une nouvelle perspective.

 

Écoutez vos chansons préférées

Vous avez sûrement une liste de lecture Spotify pour vous remonter le moral ou apaiser votre âme. Mettez-la à fond. Le simple fait d’écouter de la musique a des effets bénéfiques sur la relaxation, comme le montre une étude. Et, si vous n’avez pas l’intention d’embêter quelqu’un d’autre, allez-y et chantez. Vous savez que vous en avez envie.

 

Profitez des huiles de CBD et d’autres produits CBD

Le CBD est reconnu par l’OMS comme un produit bénéfique pour la relaxation et contre le stress et des sites comme JustBob.fr vous proposent les meilleurs produits CBD en ligne.