Le pipes est peut-être l’un des en-cas les plus sains que nous puissions prendre en milieu d’après-midi, même si beaucoup de gens pensent qu’ils nous font grossir et sont pleins de graisse qui ne nous profite pas.
Plus loin de la réalité, les pipes sont saines et leur consommation avec une certaine tête peut nous aider à satisfaire notre appétit et à contrôler notre poids. Tous comptons plus bas.
Avantages des tuyaux
Comme tous les alimentation que nous trouvons dans la nature, si nous consommons trop cette nourriture, elle nous fera grossir. Cependant, vous pouvez également bénéficier de toutes les propriétés et valeurs nutritionnelles qu’elle contient, comme c’est le cas des graines de tournesol.
Les pipes sont des graines qui nous donnent beaucoup de calories et de vitamines pour le corps, cependant, nous ne devons pas considérer ces calories comme quelque chose de nocif, mais comme quelque chose de bénéfique.
- Ils contiennent du gamma-linolénique, un type d’acide gras qui nous aide à rester détendus et calmes.
- D’autre part, ils réduisent la les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang à cause de ses graisses insaturées.
- Ils sont riches en fer, phosphore, potassium, magnésium y Les oligo-éléments.
- Ils agissent en tant que les antioxydants.
- Il contient de la vitamine B9, un élément essentiel pour l’alimentation des enfants car il les aide dans leur phase de croissance. De plus, cette vitamine, également appelée acide folique, est très nécessaire dans les premiers stades de la grossesse d’une femme pour le parfait développement du fœtus.
- Les acides gras présents dans les graines de tournesol sont à la fois monoinsaturée comme le polyinsaturés sont bénéfiques pour notre santé cardiaque.
- Il est recommandé de les consommer après un exercice physique car, grâce à tous les minéraux qu’ils apportent, vous vous sentirez réconforté.
- D’ailleurs, La vitamine ELe “Gym” est celui qui vous permettra d’améliorer vos performances physiques et d’atteindre vos objectifs quotidiens, que ce soit dans la série de gymnastique, en marchant ou en allant au travail à vélo.
- Elle augmentera considérablement votre l’énergie.
Les tuyaux grossissent-ils ?
Si nous les consommons de manière modérée et si nous les accompagnons d’une alimentation saine et équilibrée, il n’y a aucune raison de les craindre, car ils constituent un aliment très bénéfique comme nous l’avons vu précédemment.
La pipe est l’une des noix les plus complètes que l’on puisse trouver, nous soulignons son Vitamine E et vitamine B9et pour être plus précis, 25 grammes de graines de tournesol n’ont 150 kcal.
Vous êtes semences peut se trouver de nombreuses façons, avec des coquilles aromatisées, avec de grandes quantités de sel, frites, pelées et grillées ou pelées et frites, et même obtenir une variété sucrée. Idéalement, ils devraient être consommés à partir forme naturelleSi nous les achetons déjà pelés, la tentation de les manger est plus grande et nous pouvons consommer de grandes quantités de tuyaux sans nous en rendre compte.
Apprenez à les manger pour qu’ils soient bénéfiques et non pas engraissants
Comme tout dans la vie, nous devons comprendre et être conscients de ce que la nourriture peut nous apporter. Dans ce cas, les tuyaux peuvent facilement être introduits dans notre vie quotidienne.
Voici ce que vous pourriez avoir à l’esprit la prochaine fois que vous entrerez dans la cuisine.
- Ajoutez-les à salades.
- Faire pain de tuyaux.
- Comme topping dans les sauces ou les crèmes.
- Prenez-les seul, des toasts et pas de sel.
- Faire lait végétal de tuyaux à la maison.
- Les broyer et les ajouter comme épaississant ou épice à n’importe quel plat.
Vous n’êtes pas obligé de dépasser le montantNous recommandons de ne pas dépasser 25 grammes. Il est vrai que c’est un aliment qui crée une certaine dépendance et cela dépendra du moment où nous le consommons.
L’idéal est de les prendre dans l’après-midi ou en milieu de matinée en tant que collation saine, il nous divertit et a un goût délicieux. Si vous choisissez la variété de les prendre salés, la valeur calorique est la même, cependant, va augmenter la tension et la pression artérielle causant chez les personnes avec hypertension l’étrange complication.
L’idéal est de les consommer quand le corps le demandeSi vous voulez changer et consommer une noix saine et que vous voulez de la variété, ne méprisez pas les graines et n’ayez pas peur de devenir gros, car en ayant un peu de contrôle, vous pourrez également satisfaire votre appétit et vous n’aurez pas besoin de consommer d’autres aliments.
Trouvez la variété que vous préférez, bien qu’elle essaie de consommer des tuyaux provenant de cultures durables et traités avec le moins de pesticides possible.
