Pendant la grossesse, la femme commence à transformer son corps, à l’intérieur de son organisme va naître un nouvel être qui doit venir au monde dans les meilleures conditions. Par conséquent, une femme enceinte doit prendre soin de son alimentation et faites un peu plus attention à tout ce que vous consommez pendant les neuf mois de gestation.
L’alimentation est d’une importance vitale pendant la grossesse, car elle doit couvrir des besoins nutritionnels et énergétiques très spécifiques. Une alimentation adéquate doit être choisieil faut nourrir deux personnes, pas seulement une.
Vitamines nécessaires
Les vitamines suivantes ont des fonctions qui réglementer l’organismeSi vous avez un problème avec la nourriture que vous mangez, notez les aliments sur lesquels vous devez mettre l’accent à partir de maintenant.
- La vitamine AVitamine A : Nous avons tendance à avoir de faibles taux de vitamine A dans notre corps, mais faites attention car un excès de cette vitamine peut nuire au fœtus. Vous pouvez le trouver à l’adresse suivante légumes à feuilles vertes, fruits et légumes jaunes, produits laitiers ou jaune d’œuf.
- Vitamine B6Voici un exemple de schéma posologique : il peut arriver que nous ayons des niveaux inacceptables pendant la grossesse, il est recommandé d’augmenter le dosage jusqu’à ce que nous atteignions 1,9 mg/jour pour que, au moment d’allaiter votre bébé, votre lait contienne de bonnes quantités de cette vitamine. Cette vitamine sera toujours prescrite par le médecin si celui-ci l’estime appropriée. Nous pouvons l’obtenir auprès de la légumineuses, levure de bière, sardines, poulet, germe de blé, noix ou céréales complètes.
- Vitamine B9 ou acide foliqueVous contribuerez à prévenir les malformations congénitales du fœtus. Si vous avez une carence en cette vitamine, des naissances prématurées ou des avortements non désirés peuvent se produire. Utilisez noix, légumes à feuilles vertes, choux de Bruxelles ou choux, levure de bière, haricots verts ou petits pois.
- La vitamine C : si une carence existait, elle pourrait causer tl’oxémie ou la prééclampsieCependant, un excès de cette vitamine peut provoquer le scorbut du nourrisson. Une dose de 10 à 85 mg/jour doit être maintenue. Vous pouvez augmenter la dose de la vitamine poivrons, tomates, germes, légumes verts, kiwis ou agrumes.
- La vitamine DLa première est celle de la mère : en cas de carence, elle pourrait provoquer une hypocalcémie néonatale chez la mère et le fœtus, ou un ostéisme chez la mère. Utilisez des produits laitiers, du jaune d’œuf ou du poisson afin que cela ne vous arrive pas.
Ce ne sont que quelques approximations, pendant la grossesse il est très important de garder un contrôle médical, toujours contacter un professionnel afin que ni votre santé ni celle du bébé ne soit en danger.
