L’importance des oméga 3

Pour rester en bonne santé, nous devons manger de manière équilibrée en introduisant dans tous nos plats les doses de vitamines, protéines, glucides et les graisses nécessaires au bon fonctionnement.

Dans ce cas, nous parlerons de l’importance les acides gras oméga-3Les plus récentes d’entre elles sont parfaites pour contenir les maladies cardiovasculaires, augmenter la flexibilité des parois artérielles et ainsi prévenir l’hypertension.

Le acides gras ont un rôle très important à jouer dans le corps humain, on les trouve très simplement dans tous les poissons gras ou dans les aliments enrichis.

Les graisses, bien qu’elles soient les plus grands ennemisDans ce cas, il existe des acides gras essentiels qui nous sont très bénéfiques.

Aliments contenant des oméga-3

Comme nous l’avons mentionné, les oméga-3 sont présents dans le poisson bleu, en particulier dans sur saumon, sardine, truite, thon, maquereau et certains fruits de mer. Une consommation régulière peut réduire considérablement l’incidence des crises cardiaques et autres maladies cardiovasculaires.

Cette substance est également présente en grande quantité dans les légumes et les légumineuses, tels que les graines de potiron, de chanvre ou de lin, ou l’huile de tournesolou de maïs ou d’onagre. C’est une bonne option pour consommer des oméga-3 si vous n’êtes pas un bon mangeur de poisson gras, d’ailleurs, de nos jours, de nombreux produits sont enrichis pour que personne ne manque d’oméga-3.

Avantages des oméga-3

Si vous êtes Enceinte est idéal pour améliorer la système nerveux et vision fœtaleElle contribue à son développement dans des conditions parfaites, tout en étant fondamentale pour le système cognitif des enfants. C’est pourquoi il est recommandé de ne jamais manquer ce complément pendant la grossesse, l’allaitement et l’enfance.

De plus, aide à éliminer le mauvais cholestérol et à stimuler le HDL, le bon cholestérolIl a un pouvoir vasodilatateur, prévenant ainsi de futures thromboses ou accidents cardiaques.