Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journéeCe sont les premiers aliments que nous introduisons afin de pouvoir accomplir nos tâches efficacement. Nous devons donc leur accorder l’attention qu’ils méritent.
Elle nous donne de l’énergie pour affronter la journée, si nous prenons le petit déjeuner nous évitons la consommation de aliments riches en calories pour le reste de la journée, améliorez votre concentration et votre productivité.
Pour rester bon les niveaux de graisses, de glucides et de protéines nous devons établir de bonnes lignes directrices pour maintenir un régime alimentaire équilibré, il est primordial de bien répartir la nourriture tout au long de la journée.
Notre organisme assimile mieux les nutriments des aliments s’ils sont répartis de manière consciente et équilibrée tout au long de la journée. C’est pourquoi il a toujours été établi que 3 à 5 repas devraient être pris en se concentrant sur les premiers qui ont la plus forte consommation alimentaire.
L’idéal est de concentrer 25 % de l’apport calorique dans notre petit déjeuner quotidienIl est composé de céréales, de fruits, de lait de soja ou de légumes.
L’importance du petit déjeuner
Si nous ne prenons pas un bon petit déjeuner, les aliments caloriques riches en glucides et en graisses nous attireront davantage et seront nocifs pour notre corps.
Notre cerveau est attiré par les aliments les plus gras et avec plus de calories lorsque nous ne prenons pas de petit déjeuner. L’absence de nourriture aux petites heures du matin augmente le désir de consommer des aliments riches en graisses saturées et moins sains.
De nombreuses études ont été réalisées autour du petit déjeuner. Il a été démontré que les personnes qui prenaient leur petit-déjeuner le matin a montré un appétit de 20% pour des aliments moins caloriques par rapport à ceux qui n’ont pas pris de petit déjeuner.
Voilà pourquoi, sauter le petit-déjeuner dans notre alimentation nous fait prendre du poids, car nous nourrissons le désir de manger aussi des aliments malsains, nous manquerons de concentration et la productivité diminuera jusqu’au premier apport calorique.
Petit déjeuner peut signifier bien plus que de se nourrir et de ne pas avoir à picorer avant l’heure du déjeuner. Un autre avantage est que le fait de prendre un bon petit déjeuner peut nous permettre d’organiser notre journée, le faire en compagnie de notre famille et avoir quelques minutes de convivialité.
Pour cette raison, on peut constater qu’il existe une relation entre l les troubles alimentaires et les niveaux de stress ou d’anxiété.
