Intégrer des aliments revigorants dans votre alimentation peut vous aider neutraliser certains des effets néfastes des températures élevéesy compris la fatigue.
Les aliments suivants sont parmi les meilleurs en termes de restaurer les niveaux d’énergie de manière naturelle et en bonne santé :
Épinards
Parfait pour vos smoothies cet étéEn plus de la vitamine C, ce légume-feuille est riche en fer et contient environ 20 % de l’apport quotidien recommandé en fibres. Il fournit également des vitamines qui stimulent le système immunitaire (vitamines C et E) et des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le zinc et le sélénium.
Melon d’eau
L’été ne serait pas le même sans ce fruit rafraîchissant. En plus d’aider prévenir la déshydratationest faible en calories. Elle protège également la santé des yeux et réduit l’inflammation grâce à sa teneur en vitamine A. Vous pouvez le manger frais, l’ajouter à une salade ou à un shake… et même le faire griller.
Lemon
Riche en vitamine C, le citron renforce le système immunitaire, favorise le bon fonctionnement du système digestif et peut vous aider à perdre du poids. Lorsqu’on la consomme, l’une des meilleures options est l’eau citronnée. Utilisez cette boisson pour vous donner un coup de fouet le matin et, le reste de la journée, pour remplacer les boissons non alcoolisées à haute teneur en calories. Il fera des merveilles pour votre silhouette et votre niveau d’énergie pendant ces vacances.
Avocat
Considéré comme l’un des aliments les plus nutritifs de la planèteL’avocat ne pouvait pas manquer dans cette liste. Le plus remarquable est sa teneur en graisses monoinsaturées, qui peuvent réduire et stabiliser le taux de sucre dans le sang. De plus, il est chargé en vitamines K et C, en folate, en fibres et en acides gras oméga-3, des nutriments bénéfiques pour le cholestérol, réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral, la perte de poids et protégeant la santé des yeux et du cerveau. Vous pouvez le consommer sous forme de salades, de sauces comme le guacamole et même sous forme de glace.
