Recette légère : courgettes farcies

Recette légère : courgettes farcies

11 mars 2021 Non Par Olivia

Cette recette est spécialement conçue pour les personnes qui suivent un régime alimentaire pour perdre du poids car elle est composée d’éléments qui ne font pas grossir, manger cette préparation apportera à votre corps un minimum de calories mais beaucoup de nutriments.

Si vous le préparez comme indiqué ci-dessous, vous pouvez également manger un repas riche, élaboré et pour la plupart non inclus dans le menu des régimes alimentaires pratiqués par les gens. Il est important de préciser que vous ne pouvez pas trop manger cette préparation car de cette façon si vous incorporez beaucoup de calories.

Ingrédients :

” 3 courgettes.

” 1 œuf.

“150g. de ricotta sans matière grasse.

“Spray végétal léger,

“150g. de fromage par salut, écrémé

“1 ½ feta de jambon cuit.

“1 ½ cuillère à soupe de flocons d’avoine.

“1 ½ cuillère à soupe de chapelure légère.

“1 ½ cuillère à soupe de paprika.

Préparation :

Avant de commencer la cuisson, il est très important d’allumer le four à température moyenne afin qu’il soit chaud au moment de la cuisson de la préparation, il doit être allumé au moins une demi-heure avant. Vous devez également préparer tous les éléments que vous allez utiliser et laver les chaussures, cela vous aidera à être plus organisé au moment de cuisiner.

Coupez les courgettes en deux et évidez-les à l’aide d’une cuillère. Prenez un bol et mélangez la pulpe, la ricotta écrémée, l’œuf, le jambon et le fromage pour le salut, une fois que les éléments sont bien intégrés saison. Enfin, il faut remplir les citrouilles, les saupoudrer de chapelure et de paprika. Ensuite, faire cuire à four moyen pendant 30 minutes.