Il s’agit d’un régime alimentaire conçu pour la les hommes qui jouent au football professionnellement. Si vous êtes l’un d’entre eux, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré et nutritif car vous avez beaucoup d’usure physique. Il est très important que vous exécutiez à la lettre le plan détaillé ci-dessous pour être pleinement performant.
Vous devrez boire autant d’eau que possible tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, manger de la nourriture 2 heures avant chaque entraînement et, si nécessaire, boire une boisson contenant des sels supplémentaires après chaque entraînement. Il est conseillé de se faire examiner régulièrement par un médecin.
Exemple de menu quotidien
- Petit déjeuner : 1 verre de jus d’agrumes, 1 tisane au choix, 2 toasts à la confiture, 1 œuf et 1 yaourt dégraissé aux céréales.
- En milieu de matinée : 1 tisane au choix et 1 toast moyen.
- Déjeuner : 1 tasse de soupe au choix, 400g. de viande ou de poulet, salade au choix, 2 fruits au choix et 1 infusion au choix.
- En milieu d’après-midi : 1 smoothie aux fruits au choix.
- Collation de l’après-midi : 1 tisane au choix, 3 toasts à la confiture, 1 œuf et 1 yaourt aux céréales sans matière grasse.
- Dîner : 1 tasse de soupe au choix, 500g. de poisson avec salade et purée au choix ou 250g. de pâtes fraîches avec filetto ou sauce blanche, 1 tasse de salade de fruits et 1 infusion au choix.
- Avant d’aller au lit : 1 smoothie aux fruits de votre choix.
