Régime de musculation

Régime de musculation

18 février 2021 Non Par Olivia

Vous voulez vous muscler ?

Si vous êtes de ceux qui pensent que la seule façon de pour développer les muscles et avoir un corps bien défini, c’est s’entraîner en salle de sport, alors aujourd’hui nous allons vous faire une surprise qui vous aidera sûrement beaucoup.

Suivez notre alimentation pendant un mois et vous oublierez les poignées d’amour, la réalisation d’abdominaux et de biceps bien définis. Ce n’est pas un régime très exigeant, mais il est nécessaire de le suivre à la lettre pour atteindre l’objectif.

Index

  • 1 Régime alimentaire semaine 1
  • 2 Alimentation semaine 2
  • 3 Troisième semaine de régime alimentaire
  • 4 Régime alimentaire semaine 4

Régime alimentaire semaine 1

Pendant la première semaine, vous devez réduire votre consommation de pain et passer à un maximum de deux tranches de pain complet par jour. Vous devez également supprimer complètement l’alcool et les sucreries.

Il est essentiel que vous boire beaucoup de liquide (en particulier l’eau) ou une boisson non calorique. Consommez toujours des glucides en même temps et si possible avant l’exercice pour en consommer le plus possible.

Alimentation semaine 2

Réduire au maximum la consommation de graisses en en consommant au maximum une cuillère à café d’huile d’olive par jour. Ajoutez un plat de légumes au déjeuner et au dîner et mangez beaucoup de protéines (poulet, dinde, poisson gras, …).

Troisième semaine de régime alimentaire

Consommer pâtes et légumes à la vapeur. Augmentez l’apport en liquide autant que possible en consommant beaucoup d’eau et de thés non sucrés sucrés. Continuez à tenir à distance les graisses et les sucreries.

Régime alimentaire semaine 4

Réduire la consommation de liquides par rapport à la semaine précédente afin que vos muscles soient plus prononcés. Augmentez votre apport en protéines (viande, dinde, légumineuses, …). Consommez des épices qui aident à brûler les graisses comme le poivre de Cayenne.

Et c’est tout. Si vous suivez ces conseils pendant un mois, vous pourrez réduire la graisse qui colle à votre abdomen et obtenir des abdominaux et des muscles bien définis.