Régime des 4 repas

Régime des 4 repas

16 mars 2021 Non Par Olivia

C’est un régime parfait pour les personnes qui n’ont besoin de perdre que quelques kilos. Si vous l’exécutez strictement, vous pourrez perdre 2 kilos en 10 jours. Vous devrez répéter les menus détaillés ci-dessous les jours où vous ferez le plan. Il est conseillé de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine.

Si vous êtes déterminé à pratiquer ce régime, vous devez boire le plus d’eau possible, sucrer vos thés avec un édulcorant ou une cuillère à café de miel, assaisonner vos préparations avec du sel, du jus de citron et de l’huile de tournesol et cuire tous les aliments au four, au gril ou à l’eau.

Variantes des menus du jour :

Petit-déjeuner : 1 thé de votre choix (thé, café ou maté), 1 fruit et 2 crackers tartinés de margarine légère ou 1 verre de lait écrémé, 1 morceau de pain grillé (complet, au son ou blanc) et 1 fruit ou 1 thé de votre choix (thé, café ou maté), 1 yaourt sans matière grasse et 1 cracker de riz tartiné de fromage blanc léger.

Déjeuner : ¼ de poulet, 1 portion de salade de crudités au choix et 1 fruit ou 1 steak maigre, 1 portion de purée de pommes de terre ou de courge et 1 fruit.

Collation : 1 thé (thé, café ou maté) et 1 yaourt écrémé avec un fruit ou 1 verre de lait écrémé avec 3 cuillères à soupe de céréales légères et 1 fruit ou 1 verre de jus d’agrumes et 2 toasts de pain (complet, au son ou mou) tartinés de confiture légère.

Dîner : 200g de nouilles sèches avec du fromage râpé léger et 1 fruit ou 2 filets de colin, 1 portion de légumes bouillis au choix et 1 fruit.