Ce que vous devez savoir sur les glucides simples

Ce que vous devez savoir sur les glucides simples

13 juillet 2020 Non Par Olivia

Saviez-vous que les glucides sont la principale source d’énergie de l’organisme? Il n’est donc pas surprenant que les experts les recommandent comme un élément fondamental de tout régime alimentaire considéré comme sain.

Cependant, il est important de comprendre que tous les glucides ne sont pas les mêmes. Les glucides simples sont les méchantset donc sa consommation doit être limitée, bien que, comme nous le verrons, il y ait des exceptions. Vous trouverez ci-dessous les informations suivantes, ainsi que d’autres informations qui vous aideront à améliorer votre alimentation :

Des glucides simples à limiter

Boissons non alcoolisées et toutes sortes de boissons sucrées (thé glacé, boissons énergétiques…), les sucreries, les biscuits, les glaces et les gâteaux et desserts contiennent des glucides simples, c’est pourquoi il est très important de limiter leur consommation pour le bien de votre santé. Tous ces produits ont été associés à un risque accru d’obésité et de diabète. Remplacez-les par des boissons naturelles et des fruits et légumes frais.

Ils peuvent être pris occasionnellement

Les glucides simples ne doivent pas être la principale source de glucides dans votre alimentation, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en profiter de temps en temps, d’autant plus qu’ils sont généralement très riches. L’essentiel est de le faire de temps en temps et toujours avec la modération comme philosophie. Les récompenses hebdomadaires sont une stratégie qui donne généralement d’excellents résultats.

Tout le monde n’est pas nuisible

Les fruits et légumes contiennent naturellement des glucides simples. Cependant, ces groupes d’aliments sont radicalement différents des autres qui entrent dans cette catégorie de glucides. Cela s’explique par le fait que la teneur en fibres des fruits et légumes modifie la façon dont l’organisme transforme ses sucresralentissant sa digestion. Cela leur confère donc certaines des qualités que possèdent les glucides complexes.