Des fruits pour prévenir le cancer du sein

Près de la moitié des femmes qui souffrent dans le cancer du sein pourrait l’éviter en adoptant un bon régime alimentaire, en faisant de l’exercice et en menant une vie plus saine, en général. Seuls 10 % des cas de cancer du sein correspondent héréditaire ou génétiques.

Ainsi, en plus de l’auto-examen fréquent ou mammographie Pour éviter de souffrir d’un cancer du sein, il est important de suivre les conseils suivants :

Manger des fruits tous les jours

Ils peuvent être consommés fruits sous forme de jus, de smoothie et de salade, ou en manger un seul morceau. L’important est de consommer au moins 3 fruits par jour.

Manger plus de légumes

Augmenter la consommation de légumes comme les poivrons, les carottes, les tomates et les légumes verts. Nous vous suggérons de les manger crus ou cuits à la vapeur.

Remplacer les farines raffinées

Le riz, les pâtes, les pâtisseries, les pizzas et tout ce qui contient de la farine sont des aliments qui doivent être préparés à la maison ou achetés faits avec farines intégrale. Il est également conseillé de manger du couscous, du quinoa, de l’avoine, du millet et de l’orge à grains entiers.

Augmenter la consommation de légumes

Tous les légumes sont excellentes pour la santé. Par exemple, vous pouvez manger des pois chiches, des lentilles, des haricots et du soja.

Limiter la consommation de viande rouge

Manger beaucoup de nourriture viande rouge augmente la densité calorique ainsi que le pH du corps, ce qui provoque la prolifération des cellules cancéreuses. Il est également important d’éviter d’ajouter des viandes transformées telles que les saucisses et les charcuteries au régime alimentaire.

Limiter la consommation de fast food

Si vous aimez manger de temps en temps un hamburger avec des frites, pas de problème. Ce qui n’est pas bon pour la santé, c’est que ce type de plat devienne la règle générale et non pas tant un Exception.