Beaucoup de gens pensent que les bananes font grossirMais quelle vérité avez-vous à dire sur ce fruit savoureux ?
Voici quelques informations qui peuvent vous aider de repenser la façon dont vous avez vu la banane jusqu’à présent.
Bien qu’il soit légèrement plus riche en sucre que les pommes et les poires (2 grammes de plus pour 100 grammes), une banane moyenne (90 grammes) fournit 82 caloriesLes chiffres sont similaires à ceux de ces deux fruits.
Par conséquent, la réponse à la question de savoir s’il est vrai que les bananes font grossir est un “non” retentissant, ou du moins elles ne font pas plus grossir que d’autres fruits. La modération est la clé. Cette croyance peut être due à une simple question d’association, car, étant largement utilisée en boulangerie, elle apparaît souvent dans les recettes avec des aliments riches en graisses et en calories.
Les bananes sont d’excellents fruits de pré entraînement, car environ 20 % de leur poids sont des glucides complexes. Ce donne à votre corps un regain d’énergie pour vous aider à faire de l’exercice sans céder à la fatigue.
Ce fruit est également riche en potassium, qui, en plus réduire l’hypertension artérielleIl est impliqué dans la production de protéines et le développement musculaire, entre autres fonctions. Son apport en vitamines B6 et C et en fibres ne peut pas non plus être négligé, aidant ce dernier nutriment à réguler le taux de cholestérol sanguin et, bien sûr, à bénéficier d’un transit intestinal sain.
Savourer la banane entière au dessert ou la purée dans le smoothie à l’heure du déjeuner ne fait pas grossir, mais n’oubliez pas de consommer avec modération les desserts qui comprennentLes aliments sont également très bons, comme les muffins, les gâteaux et les tartes, car ils sont accompagnés d’ingrédients riches en calories.
