La pomme est un fruit très bénéfique pour la santé. Ses propriétés anticancéreuses sont une raison suffisante pour qu’il ne disparaisse jamais de votre paniermais ses formidables avantages ne s’arrêtent pas là.
C’est aussi un aliment très intéressant pour prévenir d’autres maladies, comme le diabète. En plus de se débarrasser de ces kilos en trop grâce à son des qualités rassasiantes et une faible teneur en calories.
Raisons de manger des pommes
Des études ont établi un lien entre la consommation régulière de pommes et la réduction du risque de certains types de cancer, de maladies cardiaques, d’asthme, de constipation, de cholestérol et de diabète. Ce n’est pas le seul fruit qui mérite le titre de super-alimentaire. Au contraire, il est l’un des plus économiques, surtout par rapport aux fruits exotiques. Son bon rapport qualité-prix en fait un produit apprécié de beaucoup de gens le pari le plus solide quand il s’agit de fruits.
Dose énergétique
En raison de sa richesse en vitamine C et de sa force antioxydante, la pomme peut vous aider restaurer votre niveau d’énergie lorsque vous vous sentez fatigué à cause du stress de votre quotidien.
Haleine fraîche
L’un des bienfaits les plus méconnus de la pomme est sa lutte contre la mauvaise haleine. Le fruit dont il est question ici contient de la pectine, une substance qui aide à contrôler l’odeur des aliments, ainsi que promouvoir la production de nouvelle salive.
Les pommes sont également considérées comme un dentifrice naturel car elles aident à nettoyer les dents, les gencives et la langue. Même peut empêcher la formation de la plaque bactérienneElle ne doit pas remplacer les trois brosses quotidiennes recommandées par la plupart des dentistes.
Pommes fraîches et produits transformés
Tous ces avantages incroyables ne sont pas attribuables aux produits transformés qui incluent des pommes, comme les jus de fruits. Préparez vos repas à base de pommes à la maison – comme les jus et les gâteaux – pour éviter les sucres ajoutés nocifs et les ingrédients artificiels dangereux. Y parier sur les variétés biologiques chaque fois que cela est possible. Une idée simple et rapide, pour que vous ne mangiez pas toujours vos pommes crues, est de les couper en petites tranches et de les saupoudrer d’une cuillère de miel. C’est un délicieux dessert qui est également doux pour la silhouette, car il n’atteint pas 150 calories.
Combien de calories contient une pomme ?
Une pomme de taille moyenne – qui est celle que la plupart des gens choisissent au supermarché – apporte environ 72 calories. En tout cas, pour les autres tailles, rappelez-vous qu’elles fournissent 52 calories par 100 grammes. Outre sa faible teneur en calories, il convient également de noter qu’une pomme de taille moyenne fournit 4 grammes de fibres et 15 grammes de glucides.
Il s’agit donc d’un aliment fortement recommandé pour le dessert et le grignotage entre les repas. Surtout si nous le mangeons au lieu des aliments caloriques typiques qui ont tendance à être choisis lorsque la faim apparaît entre deux heures et que nous n’avons pas le temps de préparer un en-cas sain.
Pourquoi il est important de préserver la peau
Mangez vos pommes avec la peau chaque fois que c’est possible, car des recherches ont conclu que c’était le cas, augmente sa valeur nutritionnelle. La peau est importante pour prévenir l’oxydation causée par les radicaux libres (molécules instables qui ont été liées au développement de la maladie). Sa contribution au transit intestinal ne doit pas non plus être sous-estimée. Il convient de noter que la plupart des fibres de la pomme se trouvent dans cette fine couche extérieure, bien que cruciale.
La vérité est que la peau contient un pourcentage élevé de ses vitamines et minérauxLes plus importantes sont les vitamines A et C, le calcium, le potassium et le fer. Ainsi, si vous épluchez vos pommes avant de les manger, vous gaspillez une grande partie de leurs nutriments.
Comment faire le régime à base de pommes
Ses avantages pour la perte de poids sont très intéressants, bien que ne justifierait jamais un régime alimentaire basé uniquement sur les pommesou lorsqu’ils remplacent un ou plusieurs repas principaux. La raison en est que le corps a besoin d’une variété de nutriments pour remplir correctement ses fonctions, et pour cela, une alimentation variée est essentielle, dans laquelle d’autres groupes alimentaires, tels que les légumineuses et les légumes, sont également représentés.
Si vous voulez perdre du poids de manière saine à l’aide de la pomme, l’une des idées les plus raisonnables est celle dite Le régime des trois pommes par jour. Elle consiste à manger une pomme avant les trois repas principaux et à l’utiliser comme amuse-gueule entre eux. Si cette habitude est incluse dans un régime pauvre en graisses et combinée avec un exercice régulier, la perte de poids peut être d’environ un kilogramme par semaine.
Manger une pomme avant un repas permet de réduire jusqu’à 15 % des calories en elle. Cela peut être dû à sa richesse en fibres solubles et insolubles, qui vous aide à satisfaire votre appétit, ainsi qu’à éloigner la faim plus longtemps.
La durée recommandée du régime “Trois pommes par jour” est de 12 semaines. En tout état de cause, il faut envisager consultez toujours votre médecin avant d’apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire.
