Nous nous demandons souvent si, lorsque nous mangeons des fruits le soir, nous atteignons bien notre objectif de perte de poids. Les fruits suscitent une certaine controverseC’est pourquoi nous voulons clarifier son comportement dans l’organisme.
Les fruits sont l’un des aliments les plus sains que nous puissions manger, et même si on dit qu’ils nous font grossir ou nous aident à perdre du poids, nous ne devrions jamais les exclure d’une alimentation saine.
Si vous êtes accro aux fruits et que vous ne pouvez pas vous en passer, faites attention à dissiper tous les doutes à ce sujet, car ses vitamines et ses nutriments sont très précieux pour le corps humain.
Manger des fruits le soir fait-il grossir ?
Nous devons préciser que manger des fruits ne fait pas grossir ou engraisser plus que si vous en mangez à un autre moment de la journée, les calories ne varient pas en fonction du moment de la journée, seule notre activité varie.
Les fruits fournissent généralement peu de calories par 100 grammes et deviennent donc un aliment très recherché par ceux qui cherchent à satisfaire leur appétit sans grossir, en outre, ils contiennent une grande quantité de les vitamines, les fibres, les minéraux et les substances bénéfiques.
Ils améliorent l’activité cellulaire du corps humain et aident l’organisme à utiliser une plus grande partie de la graisse accumulée comme énergie.
Si nous mangeons un fruit avant le dîner, cela nous aidera à manger moins parce que les fruits sont très rassasiant, notre appétit sera beaucoup plus contrôlé et nous ne mangerons pas trop. En revanche, si nous consommons le fruit après le dîner, en dessert, nous introduisons probablement une plus grande quantité de calories inutiles pour ces heures de la nuit.
Il est évident que les calories dépendront toujours du type de fruits que nous mangeons, car ils ne nous donnent pas tous les mêmes calories.
Le meilleur moment pour manger des fruits
En analysant bien les valeurs nutritionnelles des fruits, l’idéal est de les consommer seuls, à jeun. Nous entendons par là qu’il est préférable de les consommer sans autres aliments afin que tous les nutriments qu’ils possèdent puissent être bien assimilés par l’organisme.
Si nous les mangeons en dessert après un repas, la digestion que nous effectuons peut être plus lente et ne pas avoir les mêmes répercussions que si nous avions mangé le fruit seul. Nous devons être conscients que même si nous avons une alimentation riche en fruits si l’on ne sait pas en manger aux meilleurs moments nous ne contribuerons pas à leur bonne assimilation.
Il est donc recommandé que le consommer au petit déjeuner, au déjeuner de la matinée ou en collation.
N’oubliez pas que le pire moment pour consommer le fruit est après le repas, car le processus digestif est plus long, le Le transit intestinal est plus lent et pour de nombreuses personnes, elle peut provoquer des brûlures d’estomac, des lourdeurs ou des malaises.
Conseils pour la consommation de fruits
Bien que cela puisse paraître étrange, il est très important de savoir comment manger correctement et l’ordre des facteurs modifie effectivement le produit. Certains groupes d’aliments ne sont pas faciles à mélanger et dans le cas des fruits, c’est la même chose qui se produit.
C’est pourquoi nous voulons vous donner quelques conseils pour que vous puissiez bénéficier d’une alimentation saine et équilibrée sans aucun mal de tête :
- Le fruit contient du fructosec’est-à-dire le sucre naturel dans celui-ci. Si nous en abusons, le corps ne pourra pas tout consommer et pourra le stocker sous forme de graisse.
- Idéalement commencer la journée avec un fruit pour donner au corps une meilleure énergie.
- Évitez de mélanger des fruits acides et sucréscar la digestion sera alors plus légère et l’assimilation plus rapide.
- Consommez les fruits entre les repasAinsi, le corps ne restera pas longtemps sans nourriture et vous éviterez l’hypoglycémie.
- N’arrêtez pas de manger n’importe quel fruitDans le cas des fruits, il n’est pas nécessaire de prêter attention aux canulars sur le fait qu’un fruit est engraissant, nocif ou ne peut pas être consommé à certains moments de la journée. Ils fournissent tous des nutriments, des vitamines et des minéraux.
- Variez votre choix de fruitsL’entreprise s’efforce de consommer des fruits de saison et recherche la qualité de ceux-ci.
Les meilleurs fruits pour perdre du poids
Chaque fruit est différent de l’autre, car tous ne nous offrent pas la même les minéraux, les nutriments ou les vitamines, ainsi que les calories.
Dans ce cas, il faut savoir sélectionner les fruits qui vous conviennent le mieux afin de ne pas prendre du poids de façon indésirable. Prenez connaissance de notre meilleure sélection.
- FramboisesUne tasse de framboises fournit 60 calories.
- PommesUne pomme de taille moyenne contient en moyenne 81 calories.
- Fraises100 grammes de fraises offrent 33 calories.
- OrangesL’orange : une orange fournit environ 60 calories.
- Myrtilles100 grammes de myrtilles n’offrent que 40 calories.
- MelonL’aliment parfait qui ne fournit que 34 calories pour 100 grammes.
- Pamplemousse100 grammes, c’est seulement 42 calories.
- KiwiLe fruit offre 81 calories pour 100 grammes.
- AnanasLe fruit amaigrissant : c’est l’un des fruits les plus populaires pour maigrir, car il ne fournit que 50 calories pour 100 grammes.
