Les graisses sont nécessaires dans notre alimentation, avec elle nous énergie suffisamment pour passer une bonne journée. L’une des meilleures graisses que nous pouvons fournir à notre corps est l’oméga-3.
Ces acides sont parfaits pour combattreles maladies qui touchent notre cœurLes nouvelles parois artérielles, plus souples, préviennent l’hypertension. En plus de ces avantages, la consommation Les oméga-3 vous seront bénéfiques de bien d’autres façons.
Index
- 1 Propriétés des acides oméga-3
- 2 Où se procurer des oméga 3
Propriétés des acides oméga-3
Ces acides gras essentiels jouent un rôle très important et ce n’est pas pour rien puisque les oméga 3 jouent un rôle fondamental dans le développement cognitif des enfants. Il est également conseillé aux femmes enceintes de le consommer pendant grossesse et pendant l’allaitement.
D’autre part, ces huiles sont parfaites pour nous protéger des maladies cardiovasculaires, elles aident à la une bonne production de triglycérides et augmenter le bon cholestérol. Le risque de thrombose est réduit, ce qui permet au système circulatoire d’avoir plus d’élasticité pour les artères, ce qui maintient la l’hypertension.
Où se procurer des oméga 3
Pour bénéficier des oméga 3, nous devons au moins en consommer deux fois par semaine, L’une des sources les plus connues de cette substance est le poisson gras, tout comme le saumon, maquereau, truite, sardine parmi beaucoup d’autres.
En outre, il y a quelques années, le graines de chia comme un aliment révolutionnaire et l’une de ses plus grandes caractéristiques est que ces graines, aussi petites soient-elles, contiennent de grandes quantités de cet acide gras.
Les légumes contiennent également des oméga-3, nous devrions examiner la les graines de courge, le lin, le chanvre, l’huile de tournesol ou le maïs.
Si vous êtes une personne plus compliquée lorsqu’il s’agit de manger, il n’y a pas de problème, de nos jours, de nombreuses margarines, laits et autres produits de base ont des oméga 3 dans leur composition comme additifs, puisque pour ceux qui les consomment prend soin de votre santé.
