Régime alimentaire pour maintenir son poids

Régime alimentaire pour maintenir son poids

Non

Ce régime est idéal pour les personnes qui veulent manger sainement et maintenir leur poids. Si vous venez de suivre un régime qui vous a permis de perdre ces kilos supplémentaires et que vous ne voulez pas les reprendre, essayez ce régime.

Détail du régime alimentaire :

Lundi

Petit déjeuner : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 3 crackers de grains entiers.
Déjeuner : 1 milanesa de soja, salade au choix et 1 gélatine légère.
Collation : thé avec ½ tasse de lait écrémé et 4 biscuits.
Dîner : ¼ poulet, laitue, salade de tomates et d’oignons et 1 fruit.

Mardi

Petit déjeuner : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 1 tranche de pain de blé entier. Vous pouvez tartiner le pain avec de la confiture ou du fromage léger.
Déjeuner : 1 filet de merlu, purée de potiron et 1 fruit.
Collation : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 4 biscuits au son.
Dîner : ¼ de viande, salade au choix, et 1 pêche au sirop léger.

Mercredi

Petit déjeuner : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 2 crackers de riz.
Déjeuner : 1 plat de nouilles profondes avec une sauce tomate naturelle et 1 flan.
Collation : thé avec ½ tasse de lait écrémé et 4 biscuits.
Dîner : ¼ poulet, purée de pommes de terre et 1 fruit.

Jeudi

Petit déjeuner : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 3 crackers de blé entier.
Déjeuner : 1 milanesa de soja, salade au choix et 1 gélatine légère.
Collation : thé avec ½ tasse de lait écrémé et 4 biscuits.
Dîner : ¼ poulet, laitue, salade de tomates et d’oignons et 1 fruit.

Vendredi

Petit déjeuner : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 1 tranche de pain de blé entier.
Déjeuner : 1 filet de merlu, des légumes bouillis et 1 fruit.
Collation : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 4 biscuits au son.
Dîner : ¼ poulet, salade au choix, et 1 pêche au sirop léger.

Samedi

Petit déjeuner : infusion avec ½ tasse de lait écrémé et 2 crackers de riz.
Déjeuner : 1 plat de nouilles profondes avec une sauce blanche légère et 1 flan léger.
Collation : thé avec ½ tasse de lait écrémé et 4 biscuits.
Dîner : ¼ poulet, purée de pommes de terre et de courges et 1 fruit.

Dimanche

Gratuit. Il ne faut pas exagérer ce que vous mangez, vous allez prendre du poids.
Vous pourrez modifier votre alimentation tout en conservant un équilibre sain.