Être bien soigné face aux choses quotidiennes ou aux études est une capacité très importante, beaucoup de gens croient que c’est une vertu qui apparaît après la naissance, cependant, on peut travailler et perfectionner l’attention et on peut obtenir plus d’attention avec une bonne alimentation riche en nutriments et des aliments sains.
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous sommes plus distraits et ne faisons pas attention est le manque d’eau dans notre corps, la déshydratation affecte directement le cerveau et si nous ne sommes pas bien hydratés, nous pouvons ressentir de la fatigue, donc, consomme 2 litres d’eau par jour au moins huit verres d’eau.
Le cerveau occupe environ 3 % du poids du corpsLe “C” signifie “Neuron”, qui produit des connexions entre les neurones grâce à certaines substances chimiques présentes dans notre corps, ces connexions sont principales puisqu’elles sont responsables du maintien d’une activité constante.
Dans l’alimentation, nous trouvons la solution à beaucoup de nos problèmesMême si nous ne savons pas comment le voir, il suffit de faire un effort et de donner une chance à une alimentation saine pendant un certain temps, vous verrez que vous vous sentez mieux à tous égards, de bonne humeur, plus agile, plus léger, plus vivant, plus heureux et que vous pouvez vous reposer pendant toutes les heures de sommeil recommandées.
Une nourriture parfaite pour notre concentration
Le cerveau a besoin d’au moins 20% de l’énergie présent de ce que nous consommons quotidiennement, en particulier, il a besoin de glucose pour fonctionner parfaitement. C’est pourquoi notre cerveau a besoin des meilleurs aliments.
- ŒufLa teneur en vitamine C : contient beaucoup de protéines saines, les vitamines A, B, D et E, excellentes pour la santé du cerveau. Ainsi que la substance appelée choline, qui est essentielle à la formation des cellules.
- Noix et grainesCertains d’entre eux fournissent de la sérotonine, du magnésium, de la dopamine et des acides aminés essentiels. Introduisez dans votre alimentation des amandes, des noix, des graines de tournesol et des arachides, si courantes qu’elles sont indispensables dans votre garde-manger.
- MyrtillesCes petits fruits ont un taux élevé d’antioxydants, contrôlent les radicaux libres nocifs qui sont libérés dans notre corps, la myrtille soutient l’attention et la concentration cognitive.
- Du pur chocolat noir : Malgré ce que beaucoup pensent, la consommation de poisson noir pur à plus de 70% est bonne pour rendre notre attention plus claire et se concentrer sur ce qui nous intéresse, cela se produit grâce aux flavonoïdes.
- EauNous avons fait remarquer qu’il est important de maintenir l’organisme bien hydraté, pour cette raison, n’hésitez pas à boire 8 verres d’eau minimum par jour, vous constaterez immédiatement les bienfaits de l’eau.
